Dacă aveți o săptămână pentru a pierde în greutate, o dietă prăbușită precum Dieta de șapte zile poate părea un plan eficient. Asociația Americană a Inimii avertizează împotriva utilizării unor diete de moda, cum ar fi Dieta de șapte zile, deoarece nu este durabilă și nu va oferi pierderi în greutate pe termen lung. Consultați medicul înainte de a utiliza Dieta de șapte zile pentru a slăbi, mai ales dacă aveți probleme de sănătate sau alergii.
Semnificaţie
Dieta de șapte zile se concentrează pe consumul unei cantități stricte și o combinație de alimente cu conținut scăzut de calorii, pentru a reduce aportul de calorii și grăsimi. Cu cât mai puține calorii și grame de grăsime mănânci în timpul zilei, cu atât vei pierde mai multă greutate. Originea dietei de 7 zile nu este cunoscută, potrivit EveryDiet.org. Dieta a fost transmisă prin Internet și nu sunt necesare cărți sau manuale de instrucțiuni pentru a urma această dietă.
Funcţie
Conform articolului „Revizuirea dietei de 7 zile” de pe site-ul de dietă DietSpotlight.com, dieta conține doar aproximativ 500 de calorii pe zi, ceea ce este cu mult mai mic decât cantitatea zilnică recomandată de 2.000 de calorii pe zi. Deși consumul de mai puține calorii vă poate ajuta să pierdeți în greutate, veți menține greutatea oprită doar dacă continuați să mâncați mai puține calorii. Puteți pierde în greutate în timpul săptămânii, dar o puteți ridica imediat după reluarea aportului normal de calorii.
Planul de mese
În prima zi a dietei, mâncați doar fructe. Mâncați cât mai multe sucuri de fructe și fructe doriți, dar evitați bananele. În a doua zi a dietei, mâncați doar legume - cum ar fi broccoli, morcovi și țelină - și supă de legume. Mâncați cât mai multe legume și cât mai multe ciorbe de legume doriți. În a treia zi, mâncați atât fructe cât și legume, sucuri de fructe și supă de legume. Evitați bananele, dar mâncați câte fructe și legume doriți. În a patra zi, mâncați doar cinci banane și cinci pahare de lapte integral. În a cincea, a șasea și a șaptea zi, mâncați patru 3 oz. portii de vita, peste sau pui si mananca cat mai multe legume verzi dorite.
consideraţii
Conform EveryDiet.org, dieta nu este recomandată, deoarece nu conține un echilibru al fiecărui grup alimentar. În schimb, implică izolarea fiecărui grup alimentar și mâncarea de doar una sau două grupuri alimentare pe zi, ceea ce nu este sănătos. În primele două zile ale dietei, nu se consumă proteine. Mâncarea unui singur tip de aliment poate provoca probleme de sănătate, mai ales dacă continuați dieta mai mult de o săptămână.
Expert Insight
Asociația American Heart nu recomandă diete fad care să încurajeze dieters să mănânce un grup alimentar pentru a pierde în greutate, așa cum solicită Dieta de Șapte Zile. În schimb, AHA sugerează să mănânci o dietă care să conțină un echilibru de fructe și legume proaspete, cereale integrale și proteine slabe în combinație cu exerciții fizice obișnuite, pentru a pierde în greutate și a păstra greutatea.
