Fibroizele sunt tumori care se formează în uter și afectează una din cinci femei. În timp ce cuvântul „tumoră” poate părea înfricoșător, fibroamele sunt benigne sau necanceroase. Ele pot provoca simptome deranjante, cum ar fi perioade grele sau dureroase, plinătate inconfortabilă în abdomen, urinare frecventă, durere în timpul actului sexual și dureri la nivelul spatelui inferior. Căutând orice tratament necesar, puteți preveni complicații, cum ar fi probleme de reproducere și travaliu precoce. Nu se știe că alimentele micșorează fibroamele, dar anumite alimente dintr-o dietă sănătoasă pot ajuta la evitarea creșterii și la reducerea simptomelor.
Fructe si legume
Fructele și legumele furnizează cantități bogate de nutrienți și fibre pentru combaterea bolilor și a inflamației, care contribuie la promovarea apetitului și controlul greutății. Acești factori sunt importanți, deoarece inflamația și excesul de kilograme pot contribui la fibroame. Într-un studiu publicat în „Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition” din 2013, cercetătorii au analizat dietele femeilor aflate în premenopauză și au descoperit că consumul de cantități bogate de fructe și legume scade riscul de a dezvolta fibroame. Pe de altă parte, un indice de masă corporală ridicat a crescut riscul.
Fasole și linte
Leguminoasele, precum fasolea și lintea, sunt surse de fibre de top, ceea ce le face alegeri principale pentru controlul greutății. De asemenea, au un indice glicemic scăzut sau un impact ușor asupra glicemiei. Sursele bogate în carbohidrați, glicemice, cum ar fi dulciurile, pot provoca inflamații și creșterea creșterii fibromului, potrivit Dr. Christiane Northrup, medic și expert în sănătate pentru femei. Înlocuirea acestor alimente cu surse nutritive, cu conținut scăzut de glucide, precum leguminoasele, vă poate ajuta la reducerea simptomelor. Ca surse de proteine pe bază de plante, fasolea și lintea oferă, de asemenea, alternative nutritive la carnea grasă, care crește inflamația. Mâncărurile sănătoase pe bază de leguminoase includ chili vegetarieni, fasole neagră și burritos veggie serviți în tortillas cu cereale integrale și dal, o supă indiană de linte.
Cereale neprocesate
Alimentele albe, cum ar fi pâinea albă cu amidon, cresc producția de insulină în corpul dvs. și influențează modul în care estrogenul este metabolizat, spune Northrup, crescând riscul dumneavoastră de simptome fibroase. Săriți amidonul rafinat și lipiți-vă de cerealele întregi, neprocesate, pentru o sănătate uterină îmbunătățită și pentru protecția împotriva creșterii fibromului. Cerealele integrale sunt, de asemenea, mai slab glicemice și mai bogate în antioxidanți, fibre și proteine decât omologii lor prelucrați. Exemple nutritive includ ovăz, orez brun, orez sălbatic, quinoa și orz.
Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
Fibroamele uterine sunt de până la trei ori mai răspândite la femeile negre decât femeile albe, potrivit unui articol „Dieteticianul de astăzi” al dieteticianului Megan Tempest, publicat în mai 2012. Unele dovezi sugerează că acest lucru este probabil, deoarece afro-americanii consumă semnificativ mai puține produse lactate decât albii. Proprietățile protectoare ale produselor lactate, potrivit cercetătorilor care au investigat această legătură, constau în capacitatea calciului de a inhiba creșterea celulelor care duce la tumori. Dacă tolerezi bine produsele lactate, încorporează în dieta ta soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, precum lapte, iaurt și brânză de căsuță. Dacă nu, alegeți lapte fortificat fără lactoză sau un echivalent nondairy, cum ar fi laptele de migdale. Limitați produsele bogate în grăsimi, cum ar fi laptele integral și brânzeturile grase, care contribuie la inflamație.
Soia și semințele de in
Soia și semințele de in conțin fitoestrogeni - substanțe naturale cu proprietăți estrogenice. Northrup spune că majoritatea femeilor pot beneficia de fitoestrogeni, care blochează receptorii estrogenilor de pe celulele din fibroame, reducând la minimum simptomele și reducând riscul de creștere a fibromului. Semințele de in oferă, de asemenea, fibre și grăsimi omega-3, care protejează împotriva inflamației și creșterii tumorii și ajută corpul tău de excesul de estrogen. Pentru soia, care oferă, de asemenea, o alternativă proteică slabă la carnea grasă, consumați lapte de soia, tofu sau edamame - soia cu aburi, cu păstăi. Adăugați semințele de in măcinate la smoothie-uri, iaurt și cereale.
