Singura modalitate de a pierde în greutate este să cheltuiți mai multe calorii decât consumați din alimente, astfel încât corpul dvs. să poată arde depozitele de grăsimi. Înlocuirea alimentelor bogate în calorii cu alimente cu conținut scăzut de calorii, care sunt de asemenea bogate în fibre și, prin urmare, mai multe umpluturi vă vor ajuta să creați acest deficit de calorii. Melasa de negru conține 60 de calorii în fiecare porție de lingură, ceea ce o face un aliment bogat în calorii. Deși conține mai mulți nutrienți decât zahărul alb, utilizarea melasei negre ca înlocuitor de zahăr alb sau încorporarea acestuia în alimentația dvs. în vreun fel nu vă va ajuta să pierdeți în greutate.
Informatii nutritionale
Melasa neagră se face prin fierberea siropului de zahăr crud de trei ori până când este un lichid întunecat și gros, care devine bogat din punct de vedere nutrițional odată cu al treilea fierbere. O lingura de melasa cu curea neagra contine 14 grame de carbohidrati. Nu este o sursă de proteine sau grăsimi, dar este o sursă bună de micronutrienți. O singură lingură vă oferă 20 la sută din necesarul dvs. zilnic de potasiu, 10 la sută din cerințele dvs. zilnice atât de calciu, cât și de vitamina B-6 și 15 la sută din necesarul dvs. zilnic de fier, bazat pe o dietă de 2.000 de calorii. Dacă se întâmplă să consumați melasa de negru și încercați să slăbească, ar trebui să fie în loc de zahăr alb mai degrabă decât în plus față de acesta, din moment ce melasa neagră contează în continuare ca zahăr adăugat, oferindu-vă o mulțime de calorii fără a vă umple sus.
