Încetinirea pielii poate fi o problemă fizică și cosmetică gravă după pierderea semnificativă în greutate. Șaptezeci la sută dintre persoanele care suferă o intervenție chirurgicală de scădere în greutate, de exemplu, suferă de exces de piele înfiorătoare, raportează un studiu în „Obezitatea Chirurgie” din 2013. Pielea înfiorătoare vă poate face să vă simțiți conștienți de sine, să provoace alunecări incomode și chiar să fie o barieră pentru fizic activitate. Indiferent dacă se întâmplă sau nu pielea care depășește depinde de câtă greutate trebuie să pierdeți, de vârsta la momentul pierderii în greutate și de cât de repede l-ați pierdut. Puteți reduce la minimum cantitatea de piele înfiorătoare pe care o dezvoltați cu anumite strategii de pierdere în greutate, dar o anumită piele liberă este inevitabilă cu pierderea în greutate extremă.
Viteza pierderii în greutate afectează elasticitatea pielii
Durerea pielii apare aproape inevitabil atunci când pierdeți rapid o cantitate mare de greutate, cum ar fi cu o intervenție chirurgicală bariatrică sau cu o dietă foarte scăzută de calorii prescrisă medical. Compușii care ajută la promovarea elasticității pielii - elastină și colagen - devin stresați în procesul de pierdere în greutate extremă. Cu cât este mai rapid acest stres, cu atât elastina și colagenul sunt mai puțin capabili să revină și să ofere fermitate pielii.
Pentru a reduce la minimum stresul pe piele, vizați o rată de pierdere lentă și treptată. Când pierdeți în greutate cu o viteză de 1 până la 2 kilograme pe săptămână, dați timp elastinei și colagenului pentru a se adapta. Este posibil să aveți în continuare o cantitate corectă de apăsare atunci când atingeți greutatea obiectivului dacă pierdeți 50 sau mai multe kilograme, dar va fi mai puțin severă decât dacă pierdeți din greutate mai rapid.
Dieta Yo-yo încurajează, de asemenea, apariția pielii. Când stresați în mod repetat pielea cu o scădere rapidă în greutate și o câștigați înapoi, elasticitatea pielii dvs. se uzează și, în cele din urmă, nu mai poate sări înapoi. Nu vă prăbușiți de dieta sau încercați un plan cu tactici nesustenabile, cum ar fi postul cu suc sau interzicerea grupurilor alimentare complete. În schimb, adoptați un plan de pierdere în greutate care vă învață cum să moderați porțiile. Alege alimente sănătoase, întregi, astfel încât să slăbești o dată și pe termen lung.
Ai grijă de pielea ta
Pe măsură ce îmbătrânești, colagenul și elastina își pierd în mod natural forța. Cu cât sunteți mai tânăr atunci când pierdeți în greutate, cu atât este mai ușor pentru piele să revină. De asemenea, genetica joacă un rol în cât de elastic este pielea ta. Nu vă puteți schimba vârsta sau genetica, dar amintiți-vă că pierderea în greutate vă reduce foarte mult riscul de boală cronică și moartea timpurie - indiferent de cum arată pielea dvs. după aceea.
Modul în care îți tratezi pielea poate afecta cât de bine tolerează pierderea în greutate fără să te apleci. Daunele solare și fumatul îți pot face pielea mai puțin elastică. Folosiți protecție solară dacă petreceți timp în aer liber, în special la plajă sau piscină și faceți din aceasta o prioritate renunțarea la un obicei din tutun.
Exercițiu pe măsură ce slăbești
Exercitarea este o strategie critică în pierderea în greutate. Arde calorii și îți îmbunătățește bunăstarea generală Pregătirea prin forță pe măsură ce slăbești poate ajuta la întărirea mușchilor, astfel încât să pară mai fermi pe măsură ce pierzi excesul de grăsime. Acest lucru reduce apariția de apăsare - dar mușchii mai strâmți nu pot face pielea desfăcută. Antrenamentul de forță va fi cel mai eficient în reducerea aspectului pielii desfăcute la persoanele care au pierdut o cantitate moderată de greutate, cum ar fi 20 - 30 de kilograme.
Du-te cel puțin două ședințe pe săptămână care se adresează tuturor grupurilor tale musculare majore: brațe, picioare, glute, abdomene, umeri, spate și piept. Faceți cel puțin un set de exerciții, pentru fiecare grup de mușchi, care constă din opt până la 12 repetări cu o greutate suficient de grea încât să vă obosească până la sfârșit. Când 12 repetări este ușor de completat, adăugați mai multă greutate și, eventual, seturi suplimentare.
Unele piele înfiorătoare sunt inevitabile
„Jurnalul nord-american de științe medicale” a publicat cercetări în 2013, menționând că această piele slăbită afectează adesea satisfacția oamenilor după operația de slăbit. Cercetatorii au sugerat ca operatia de contur a corpului sa fie facuta in mod regulat in managementul obezitatii, din cauza impactului pe care pielea le are asupra sentimentelor oamenilor si a imaginii de sine dupa pierderea in greutate. Dacă ați pierdut un procent mare din masa corpului și pielea liberă vă afectează calitatea vieții, discutați cu medicul dumneavoastră opțiuni de tratament.
