Deshidratarea este pierderea excesivă de apă și săruri din organism. Deshidratarea poate fi cauzată de nu bea suficiente lichide, diaree, vărsături, transpirație și urinare excesivă. Corpul tău are nevoie de apă și lichide pentru a menține suficient sânge, electroliți și funcții corporale. Dacă sunteți deshidratat, consultați medicul înainte de a lua cele opt vitamine B.
Vitaminele complexe B
Vitaminele din complexul B includ B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-7, B-9 și B-12. Aceste vitamine colaborează pentru a vă ajuta organismul să descompună carbohidrații, grăsimile și proteinele în glucoză, care este principala sursă de energie pentru organism, potrivit MedlinePlus. Vitaminele din complexul B pot ajuta la reducerea excesului de oboseală cauzată de deshidratare. Consultați-vă medicul înainte de a utiliza suplimente suplimentare de vitamine complexe B contra-counter. Medicul vă poate sfătui să solicitați mai întâi tratament medical pentru deshidratare înainte de a lua suplimente de vitamina B. Vitaminele B sunt solubile în apă, ceea ce înseamnă că excesul de vitamine nu este păstrat în corp. Vitaminele sunt de obicei excretate din organism în urină. Când ești deshidratat, corpul tău produce mai puțină urină, ceea ce poate duce la acumularea de vitamine B în sângele tău.
Surse de vitamine B
Mâncarea alimentelor bogate în vitamine din complexul B poate ajuta, de asemenea, la reducerea oboselii cauzate de deshidratare. Multe dintre alimente conțin și apă, ceea ce poate ajuta la tratarea deshidratării ușoare. Puteți obține vitamine B din alimente precum cereale integrale, pâine îmbogățită, cereale pentru micul dejun, lapte, carne roșie, gălbenușuri de ou, pește, pui, ficat, orez brun, fasole, leguminoase, mazăre, legume cu frunze verzi, cartofi, germeni de grâu și drojdia de bere, potrivit MedlinePlus.
Simptome
Căutați un tratament precoce pentru deshidratare dacă observați simptome de deshidratare. Printre simptomele de deshidratare se numără setea extremă, debitul scăzut de urină, urina galben închis, gura uscată lipicioasă, saliva groasă, ochii scufundați, amețeli, dureri de cap, iritabilitate, pielea înroșită, pulsul slab rapid, hipotensiunea arterială, pielea liberă care pare încrețită, crampe în brațe și picioare, convulsii și leșin, conform Rehydrate.org. Deshidratarea netratată poate provoca delir, inconștiență și moarte.
Tratament de deshidratare
Bea apă și lichide care conțin electroliți pentru a corecta deshidratarea ușoară. Deshidratarea moderată sau severă sunt urgențe medicale și pot necesita tratament la un spital. Nu așteptați până când deshidratarea dvs. devine severă. Înlocuiți lichidele imediat ce începe vărsăturile și diareea. Evitați să luați băuturi zaharoase pentru a trata deshidratarea, deoarece acestea pot provoca diaree.
