Zumba. Majoritatea băieților au auzit despre asta, dar puțini știu exact despre ce este vorba. O scurtă expunere a ceea ce Zumba nu este :
- Cel mai rapid model Roomba
- Un brand de săruri de baie
- Atacantul principal al echipei de fotbal din Brazilia
Este un program de fitness de dans, care este modalitatea simplă de a o spune. Mai exact, Zumba este Huffington Post al antrenamentelor cardio. Agregă neapologic orice alt antrenament de dans cardio în calea sa, consumând toate.
O singură clasă Zumba ar putea include salsa, merengue, cumbia, reggaeton, ritmuri arabe, country, samba, cha-cha-cha, dance belly, bhangra, soca, arte marțiale, dance belly, hip-hop, ritmuri mondiale și, eventual, „Icoana Shuffle”.
Un mic fundal pe Zumba
Zumba a fost adus în Statele Unite în anii’90 de Alberto „Beto” Perez. Perez a inventat antrenamentul ca instructor de aerobic în vârstă de 16 ani, în Columbia natală, când a uitat muzica pentru o clasă și a folosit în schimb o bandă eclectică mixtă. Elevii săi au iubit-o.
În 2001, el și partenerii săi de afaceri americani au lansat Zumba Fitness în state. Astăzi, Zumba Fitness spune că este cel mai popular program de fitness de marcă din lume și este folosit în 180 de țări de peste 15 milioane de oameni în fiecare săptămână.
Câți bărbați fac Zumba?
Cu toate că nu s-a făcut niciun studiu în afară de descompunerea de gen a acestor clase de dans pe care le cunosc, sunt dispus să pariez că aproximativ 95 la sută dintre participanți sunt femei. Femeile cu care am vorbit în timp ce raportam acest articol au spus că nu văd niciodată sau mai rar bărbați în clasele lor de Zumba.
Un purtător de cuvânt al Zumba Fitness a spus că numerele oficiale sunt 80 la sută femei și 20 la sută bărbați, dar cel puțin un proprietar al studioului din Los Angeles a fost de acord cu evaluarea mea 95/5 bazată pe prezența acolo.
Motivele acestui lucru nu sunt specifice Zumba - bărbații, în general, preferă să lucreze singuri, în timp ce femeile constituie majoritatea claselor cardio. Însă Zumba, spre deosebire de alte clase de dans, precum hip-hop și breakdancing, care cel puțin obțin o lovitură de tipuri, pare mai ales nepopular cu bărbații.
Întrebarea este: de ce? De ce nu bărbații Zumba? Mi-am propus să găsesc răspunsul. După cum se dovedește, există câteva motive. Iar una dintre ele implică pete de muștar.
Cum sunt clasele Zumba cu adevărat
M-am înscris la studioul dvs. de vecinătate din Culver City, unde camerele au podele din lemn, bare de balet și oglinzi de la podea până la tavan, care oferă o posibilitate amplă de a vedea fiecare greșeală pe care o faceți în fiecare rutină.
Instructorul a început fiecare melodie introducând în mod silențios o serie de pași de dans pe care niciun bărbat american nu i-a interpretat vreodată în afara unei sărbători de atingere NFL. Rutina tipică a decurs astfel: în doi pași stânga, pivot lovitură, doi pași dreapta, lovitură-pivot.
Am repeta pașii de câteva ori. Aș merge mai bine la mișcări. Am înțeles. Minunat. Dar atunci - stai, ce? - instructorul ar introduce o secvență cu totul nouă. Unele femei, cum ar fi soția mea, au primit magic pașii dansului așa cum s-au întâmplat.
Între timp, mă trântesc deasupra picioarelor și-mi spun (sau posibil cu voce tare, nu-mi aduc foarte bine aminte): "Ce nu a fost rău în ultima secvență? Am fost NAILING IT! De ce trebuie să ne schimbăm mereu?" În Zumba, faci 10-12 melodii într-o clasă medie, așa că, practic, am devenit mai neclintit cu fiecare piesă nouă.
Așa că, acesta este primul lucru principal pe care l-am observat, pe care îl consider că este foarte greu pentru mulți bărbați să evite Zumba. Habar n-aveam ce făceam de cele mai multe ori, știam că arăt ca un idiot și fiecare nouă secvență mă făcea să vreau să pun la dispoziție playerul MP3.
De ce? Zumba m-a scos din elementul meu și m-a pus față în față cu nesiguranțele mele. Și din cauza acelei oglinzi uriașe, am ajuns să văd fiecare greșeală pe care am făcut-o. Și pentru bărbați, asta se naște. Ca tip, vrei să fii cel mai bun din cameră - mai ales dacă acea cameră este plină de femei potrivite. Când nu ești, este umilitor.
Dar iată partea cea mai tristă dintre toate și nu mi s-a întâmplat până în jurul celei de-a treia clase: rușinea, jena și tulburarea mea imensă pentru incapacitatea mea de a-mi mișca trupul în sincronizare cu muzica și instructorul, veneau din interior..
Nu o dată profesorul sau colegul de clasă au spus nimic despre cât de slab dansam. Nimeni nu a făcut o singură privire critică, milă sau batjocoritoare. Nimeni nu părea să observe nici măcar luptele mele. Totuși m-am simțit prost.
După cum se dovedește, sufeream de ceea ce psihologii numesc „The Spotlight Effect”. Acesta este un termen fantezist pentru tendința de a supraestima măsura în care acțiunile și aspectul tău sunt notate de alții.
Este firesc să crezi că toată lumea te privește în permanență, ca atunci când ești sigur că toată lumea la petrecere va observa pata de muștar pe blugi. Dar, după cum au concluzionat cercetătorii de la Cornell într-o lucrare din 2000 în „Journal of Personality and Social Psychology”, este mai probabil ca nimeni să nu te privească.
Nimeni nu se obsedează de acel glob galben, dar tu.
Colegele mele de clasă au cuprins vârsta între 20 și 60 de ani. Nivelul lor de îndemânare era peste tot. Dar nu s-a judecat.
La început, m-am simțit aproape îngrozitor de frică față de ceea ce acești oameni - acești oameni drăguți pe care nu i-am cunoscut și probabil că nu o vor mai vedea niciodată - ar putea crede despre mine. Chiar dacă știința îmi spune că probabil nici nu au observat!
Când l-am întrebat pe creatorul Zumba „Beto” Perez cum să crească interesul masculin pentru Zumba, el a spus: „Bărbații trebuie doar să treacă peste nesiguranțele lor”.
Este mai ușor spus decât făcut.
Ce lipsesc bărbații despre Zumba
Stânjeneala și frica mea au fost în cele din urmă suprasolicitate de o senzație și mai intensă: Epuizarea.
În Zumba, mișcarea este aproape non-stop. Există pauze de cinci secunde între cântece, timp suficient pentru un prosop rapid sau o băutură de apă, dar fără odihnă reală. Transpirația se revarsă rapid și puternic, deoarece folosești fiecare mușchi din corpul tău.
Perez spune că Zumba nu se simte ca un antrenament și are dreptate. Zumba se simte ca o primire de nuntă în care nu părăsiți niciodată ringul de dans și fiecare melodie este un dans de linie coregrafat de o domnișoară de onoare înaltă.
A fost nevoie de două clase, dar până la urmă am început să-mi pierd inhibițiile. Am început, să împrumut o frază, să dansez cum nu se uita nimeni. Am pășit, m-am scuturat și m-am scuturat. Am învârtit și nu am nimerit pe nimeni. Mă distram de fapt. Și am descoperit ce știau deja femeile din întreaga lume: Zumba este un antrenament bun.
Arzi aproximativ același număr de calorii pe care le-ai face pe o banda de alergare, dar există mai multe provocări și o varietate mai mare de mișcări musculare. Pe măsură ce te îmbunătăți la mișcări, experimentezi mai multă plăcere din partea clasei - și un sentiment de realizare.
Cel mai mare dezavantaj al Zumba: Timpul zboară. O mulțime de rezultate sunt monotone, iar atunci când te plictisești, timpul se strecurează încet. Dar, cu Zumba, înveți pași de dans, memorați-i, puneți-i în combinații, atenți instructorul, păstrându-vă distanța de oamenii din jurul vostru și ascultați muzica pentru semne.
Un antrenament cu tot corpul care este provocator, te ajută să devii un dansator mai bun, face ca timpul să treacă repede și te plasează într-o cameră cu 20 de femei? Poate că adevărata întrebare este de ce NICIODATĂ tipul nu face Zumba?
Tu ce crezi?
Ești un tip care merge la orele de Zumba? De ce îți place să mergi? Care este partea ta preferată de clasă? Dacă ești un tip care nu a fost niciodată la o clasă din Zumba, de ce? Ce preferi să faci în schimb? Ați încerca vreodată o clasă? Împărtășește-ți gândurile și întrebările în comentariile de mai jos!
