Profesioniștii din domeniul sănătății cu Office of Supplements Dietary raportează că femeile adulte cu vârsta sub 50 de ani ar trebui să consume cel puțin 18 miligrame de fier în fiecare zi pentru a-și menține sănătatea corpului. În schimb, femeile cu vârsta peste 50 de ani necesită doar 8 miligrame de fier în fiecare zi. Această diferență de cerințe dietetice de fier pentru femei există, deoarece femeile cu vârsta peste 50 de ani intră de obicei în menopauză, o fază normală a vieții în care femeile încetează să mai aibă o menstruație lunară. Reacțiile adverse asociate suplimentelor de fier sunt, de obicei, aceleași pentru femeile cu vârsta sub 50 de ani sau peste. Dacă obțineți mai mult fier decât aveți nevoie, puteți prezenta reacții adverse potențiale.
Modificări ale mișcării intestinale
Schimbările intestinale pot apărea ca efect secundar al suplimentelor de fier. Puteți experimenta mișcări umede, intestinale urgente, însoțite de plinătate abdominală, durere sau crampe. În mod alternativ, anumite femei cu vârsta peste 50 de ani pot dezvolta constipație sau mișcări rare ale intestinului dur. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți probleme recurente ale mișcării intestinale sau observați sânge în scaunele dumneavoastră. Scaunele sângeroase sau durerile severe de stomac pot fi semnele unei supradoze de fier. În plus, constipația cronică sau diareea poate provoca probleme suplimentare de sănătate, cum ar fi afectarea intestinului sau deshidratarea.
Stomac deranjat
Iritarea tractului digestiv poate apărea după ce luați o doză de vitamină care conține fier. Suplimentele de fier pot provoca reacții adverse la greață, dureri de stomac sau arsuri la stomac, avertizează Centrul Medical al Universității din Maryland. Aceste simptome de stomac supărate pot duce, de asemenea, la dureri în piept, dureri în gât sau pierderea poftei de mâncare. Dacă disconfortul stomacului este sever sau nu scade, solicitați asistență suplimentară de la furnizorul de asistență medicală primară.
Simptome asemănătoare gripei
Suplimentele de fier pot duce la apariția unor reacții adverse asemănătoare gripei. Puteți dezvolta febră, frisoane, dureri de cap sau dureri corporale, avertizează Cooperativa de sănătate de grup. De asemenea, pot apărea reacții neobișnuite ale pielii, cum ar fi erupții cutanate, amorțeală, furnicături sau mâncărime. Solicitați asistență suplimentară de la medicul dumneavoastră dacă prezentați simptome asemănătoare gripei, deoarece aceste reacții adverse ale suplimentelor de fier pot fi, de asemenea, semne ale unei infecții.
Limitele de admisie
Oficiul Național al Institutelor de Sănătate a Suplimentelor Dietetice explică faptul că toxicitatea din fier în organism se poate întâmpla cu ușurință, pur și simplu pentru că foarte puțin fier este eliberat din organism. Limita maximă sigură pentru aportul zilnic de fier este de 45 miligrame, însă această cantitate nu trebuie niciodată ingerată decât dacă sunteți îndrumat să faceți acest lucru de către medicul dumneavoastră. Simptomele toxicității fierului sunt constipația, greața, vărsăturile și diareea.
