Cu atât de multe opțiuni de vitamine pe rafturi și online, este greu de știut care dintre ele este potrivit. Când vine vorba de linia de jos, potrivit lui Carol A Rice, Ph.D., RN, vitaminele ieftine sunt la fel de bune ca și vitaminele scumpe. Există câteva lucruri pe care ar trebui să le cauți pe eticheta de vitamine înainte de a lua decizia finală. Desigur, trebuie să vă consultați cu medicul sau farmacistul despre interacțiunile posibile cu alte medicamente înainte de a le lua.
Vs scump Ieftin
Când vine vorba de alegerea vitaminelor potrivite, prețul nu contează. Eticheta este ceea ce este cel mai important. Dacă aveți în vedere un supliment de vitamine, citiți eticheta și comparați informațiile, precum și ingredientele. Unele vitamine - chiar și cele scumpe - pot conține mai multe umpluturi decât ingredientul propriu-zis. În alte cazuri, poate fi necesar să examinați flaconul pentru a vă asigura că sunt orientate special pentru dvs. și nu sexul opus sau un grup de vârstă complet diferit. Asigurați-vă întotdeauna că respectiva vitamină pe care o alegeți respectă standardele stabilite de organizațiile de testare pentru a asigura rezistența, puritatea, dizolvarea și dezintegrarea. Chiar și ieftin, sau ieftin, vitaminele pot trece toate aceste teste și oferă în continuare un supliment de calitate.
Testarea
Biroul suplimentelor dietetice notează trei organizații de testare - Pharmacopeia SUA, ConsumerLab.com și NSF International. Aceste organizații de testare se asigură că suplimentele îndeplinesc standarde stricte de calitate, examinând și testând diferite aspecte ale unui anumit supliment. Este important să știți că Administrația Alimentelor și a Medicamentelor nu are nicio implicare în reglementarea suplimentelor alimentare. Asigurarea că suplimentul dvs. a îndeplinit standardele unei organizații de testare controlată vă poate ajuta să decideți ce vitamine să utilizați. Verificați eticheta pentru a vedea dacă listează că a fost testată de Farmacopeia SUA sau USP sau de o altă sursă de încredere, cum ar fi ConsumerLab.com sau NSF International. Aceste organizații verifică eficacitatea, siguranța, riscurile și calitatea. Dacă vitamina dumneavoastră nu a fost supusă examinării de către una dintre aceste organizații sau nu a reușit, este posibil să doriți să treceți la un supliment de calitate mai bună care a trecut standardul de testare și de calitate stabilit.
ingrediente
Atunci când examinați eticheta, verificați ingredientele active, care sunt nutrienții incluși și dimensiunea de servire, cum ar fi o capsulă sau un pachet, precum și cantitatea de nutrienți din acea porție specială. MayoClinic.com recomandă evitarea suplimentelor care furnizează megadoze. Regula generală este de a alege un supliment de vitamine care oferă 100 la sută din valoarea zilnică, sau DV. MayoClinic.com subliniază, de asemenea, că singura excepție la care se aplică această regulă este calciul. Dacă un supliment de calciu ar furniza 100% din nevoile dvs. de calciu pe zi, suplimentul ar fi prea mare pentru a înghiți.
Data expirării
Verificați data de expirare. Vrei să te asiguri că vitaminele tale nu sunt aproape de expirare. Uneori, magazinele cu amănuntul sau farmaciile pot reduce prețul suplimentelor care urmează să expire. Oricât de bun este suplimentul de vitamine, nu-l luați odată ce a expirat. Ingredientele pot să nu mai fie active sau puteți experimenta reacții adverse de la luarea unui supliment expirat.
