Când te uiți la tine în oglindă primul lucru dimineața, vezi o burtă care este mai flatată decât în orice altă perioadă a zilei. Acest lucru se întâmplă pentru că plecați de la o plimbare de mai multe ore - ceea ce înseamnă că cea mai mare parte a alimentelor dvs. a fost digerată, deci nu poate provoca nicio floare. De asemenea, ați pierdut greutatea apei peste noapte, ceea ce contribuie la un aspect mai subțire și la o greutate mai mică. Multe diete vă recomandă să vă cântăriți dimineața, deoarece aceasta este „cea mai subțire” perioadă a zilei.
Greutatea scării dimineața
Cantarile măsoară mai mult decât masa dvs. de grăsime - cântarele reflectă schimbările în greutate cauzate de retenția de apă, constipație, modificări hormonale și îmbrăcăminte. Greutatea dvs. este de obicei cea mai mică dimineața, deoarece nu ați mâncat sau nu ați băut mult. Greutatea ta fluctuează cu câteva kilograme pe parcursul zilei, în funcție de ceea ce pui în corp. Este imposibil să obțineți atât de multă grăsime într-o singură zi - ar trebui să consumați între 7.000 și 14.000 de calorii în exces pentru a face acest lucru. Când te îmbraci, este și mai ușor să te cântărești fără haine pentru a-ți „reduce” în continuare greutatea.
Pierderea apei peste noapte te face să pari mai subțire
Procesați apa peste noapte, chiar dacă nu transpirați și nu urinați, astfel încât corpul dvs. este mai slab. Pierdeți apa prin piele, din respirație pe măsură ce respirați umezeala și prin funcții precum pomparea sângelui și administrarea organelor interne. Medicul Margaret Polaneczky notează pe site-ul ei că 80 la sută din pierderea în greutate a dimineții se datorează faptului că ai pierdut din greutate în apă - fără a include urina. Orice urină pe care o expulzați dimineața este doar o altă pierdere de greutate în apă care duce la o senzație mai subțire.
Unele dimineți senzația ta mai slabă va fi mai evidentă decât în alte dimineți, mai ales din cauza retenției de apă. Dacă ați consumat o masă bogată în carbohidrați sau sodiu în noaptea precedentă, s-ar putea să rețineți mai mult lichid. O sesiune grea de ridicare a greutății te poate face, de asemenea, să reții apă a doua zi din cauza umflăturii din jurul micro-lacrimilor din mușchii tăi. Dacă ești femeie, schimbările hormonale - mai ales în jurul perioadei tale - pot afecta, de asemenea, cât de subțire te simți dimineața.
Digestii alimentare în timpul nopții
Peste noapte, nu îți pui mâncare în corp, iar mâncarea pe care ai mâncat-o cu o zi înainte a fost digerată în cea mai mare parte. A doua zi dimineață veți vedea o greutate mai ușoară și o formă mai subțire. Orice vei mânca îți va afecta greutatea fizică și forma tractului digestiv în timpul zilei. Pe măsură ce corpul tău prelucrează alimentele, reține puțin apă, dezvoltă gaz și produce scaun. Acestea pot contribui la sentimentele unui stomac mai mare și ale unui corp mai greu. Dacă aveți o intoleranță la lactoză sau un alt aliment sau dacă suferiți de sindromul de colon iritabil sau vă creșteți brusc aportul de fibre, s-ar putea să vă simțiți umflat neobișnuit în timpul zilei. Această balonare scade peste noapte pe măsură ce tractul digestiv procesează alimentele.
Înălțimea crește peste noapte
Când te trezești dimineața, ești puțin mai înalt, ceea ce te poate face să te simți mai slab. Culcatul face ca discurile din coloana vertebrală să se separe ușor, astfel încât înălțimea ta va crește o cantitate mică, ca urmare. De-a lungul zilei, compresia mersului îi face înapoi până la înălțimea ta „normală”. Această compresie este motivul pentru care pierzi media de 1 centimetru înălțime atunci când alergi un maraton. Dacă dimineața ești mai înalt, chiar puțin, greutatea ta se întinde pe o suprafață mai mare și te simți mai slab.
