Pierderea în greutate poate fi foarte benefică pentru sănătatea dvs. pe termen lung dacă sunteți în exces. Cu toate acestea, este important să o faci într-un ritm sensibil, deoarece pierderea în greutate foarte rapidă poate duce la complicații grave de sănătate și la dieta „yo-yo” în viitor. O rată sănătoasă și durabilă a pierderii de grăsime este de aproximativ 1 până la 2 kilograme pe săptămână. Puteți obține acest lucru creând un deficit caloric de 500 până la 1.000 de calorii pe zi. Combinați o dietă sănătoasă cu exerciții fizice obișnuite pentru a pierde în greutate, fără a experimenta efectele negative asupra sănătății ale scăderii excesiv de rapide.
Piele slabă
Pierderea rapidă în greutate lasă adesea pielea liberă pe abdomen, brațe și picioare. Acest lucru se întâmplă pentru că pielea a pierdut o anumită elasticitate și nu a avut timp să se micșoreze cu restul corpului. În timp ce acest lucru nu poate avea consecințe pe termen lung asupra sănătății, poate provoca stres mental, precum și alunecări incomode. Centrul de sănătate al Universității Columbia recomandă că, dacă pielea nu s-a conturat în mod natural pentru corp la doi ani de la pierderea în greutate, chirurgia poate fi singura opțiune pentru a-l corecta.
Calculii biliari
Un efect secundar comun al pierderii rapide în greutate este dezvoltarea calculilor biliari - depuneri tari de colesterol care se formează în vezica biliară. Ele pot fi inofensive, dar multe persoane se confruntă cu greață și dureri abdominale grave de la calculi biliari, în măsura în care este posibil să fie nevoie să fie îndepărtate vezica biliară. Conform rețelei de informații despre controlul greutății, a fi supraponderal sau obez face ca acesta să fie mai probabil să dezvolți calculi biliari, deci pierderea în greutate este benefică. Totuși, făcând-o foarte rapid crește de fapt riscul de a le dezvolta.
Pierderea mușchiului slab
Când pierdeți în greutate foarte repede, nu este neapărat doar grăsimea care merge. Potrivit unui studiu publicat în revista „Apetitul” în iunie 2012, pierderea rapidă în greutate poate duce, de asemenea, la o reducere semnificativă a masei fără grăsimi - țesut muscular și os. Această reducere a masei fără grăsimi poate duce la încetinirea metabolismului, ceea ce poate provoca un efect de recul atunci când încetați restricționarea caloriilor sau exercitarea.
Probleme hepatice
În timp ce boala hepatică grasă este asociată frecvent cu obezitatea, pierderea rapidă în greutate este un factor de risc pentru dezvoltarea leziunilor hepatice, uneori în urma intervenției chirurgicale pentru a reduce greutatea la pacienții obezi. Acest lucru se poate datora modificărilor bruște ale profilului de acizi grași după pierderea în greutate sau a unui efect rezidual de a fi supraponderal.
