Orice exercițiu are un risc inerent; de aceea, trebuie să consultați întotdeauna un medic înainte de a începe un nou program de exerciții. Mediul plin de viață al unei săli de sport ocupate te expune la câteva pericole suplimentare de care ar trebui să fii conștient. Cu o atenție adecvată și unele abilități de prevenire de bază, puteți reduce sau chiar elimina majoritatea riscurilor asociate cu exercițiile fizice într-o sală de sport.
Infecţie
Germenii se adună în orice zonă publică care primește mult trafic, iar sălile de sport nu fac excepție. Reduceți riscul de a vă îmbolnăvi de boala altcuiva acoperind orice rupturi în pielea dvs. și folosind ceva - un prosop, îmbrăcăminte sau încălțăminte - ca barieră între pielea și suprafețele sale de gimnastică. Aceasta include nu numai băncile vestiarului, ci și băncile de greutate, mașinile cardiovasculare, mașinile de greutate și podelele din întreaga sală. Dacă nu sunteți deloc sigur de cât de bine igienizează sală de prosoape, aduceți propriul prosop la sală la fiecare vizită.
Camera Greutate
Deoarece ganterele, plăcile de greutate și barilele din camera cu greutate liberă nu sunt garantate, acestea prezintă un risc suplimentar de rănire. În timp ce purtați pantofi cu degetul închis oferă o anumită protecție rudimentară împotriva căderii greutăților ușoare pe picioare sau lovirea accidentală a unui copac de greutate în timp ce trece pe lângă el, nu vă vor proteja de greutăți mari. Cel mai bun remediu este să fii conștient de ceea ce faci tu și ceilalți oameni din jurul tău. Observați dacă alții sunt nepăsători cu greutăți mari.
Mașini cardiovasculare
Cele mai multe săli de sport solicită să purtați încălțăminte cu un vârf închis pe echipamente cardiovasculare dintr-un motiv întemeiat. Părțile în mișcare, de obicei amplasate aproape de picioarele dvs., reprezintă un pericol de prindere sau de împiedicare nu numai picioarelor, dar și mâinilor, îmbrăcămintei și părului, dacă ar trebui să vă îndoiți sau să cădeți. Majoritatea aparatelor cardio de gimnastică sunt construite pentru a rezista la ore întregi de utilizare grea continuă în fiecare zi, dar anunțați imediat personalul gimnastică dacă observați conexiuni slabe, plictisitoare în cadrul mașinii sau un comportament necorespunzător din partea aparatelor electronice, deoarece toate cele de mai sus pot prezenta risc pentru dvs. si altii.
Masini pentru greutate
Mașinile cu greutate prezintă, de asemenea, riscul de a vă prinde mâinile, picioarele, îmbrăcămintea sau părul în părțile în mișcare, dar piesele menționate pot fi amplasate oriunde de la picioare până la cap. Scripetele, cablurile și centurile dintr-o mașină de greutate pot fi, de asemenea, solicitate să sprijine cantități substanțiale de greutate din grila de greutate, așa că întotdeauna aruncați o privire rapidă pentru orice semne evidente de uzură care pot semnala o problemă potențială. Alte semne de avertizare ale unui posibil pericol includ un cadru ruginit sau liber, sau orice altceva decât o operațiune lină și liniștită în timp ce ridicați.
