Prea mult acid în stomac poate fi o reacție inconfortabilă la anumite alimente, rezultatul unor obiceiuri alimentare slabe sau un simptom al unei probleme mai grave. De obicei este însoțită de funcția corporală neplăcută a refluxului acid, care este atunci când acidul din stomac revine prin esofag atunci când nu ar trebui și provoacă iritarea mucoasei esofagului.
Din fericire, inversarea unora dintre simptomele unui exces de acid din stomac poate fi obținută prin acordarea unei atenții mai mari alimentelor care intră în corpul dvs. și, eventual, prin utilizarea unor medicamente, așa cum recomandă medicul dumneavoastră.
Excesul cauzelor de acid stomacal
Corpul răspunde la ceea ce consumă într-un mod mare, iar excesul de acid este o parte din asta. Acordând atenție la ceea ce se întâmplă în mesele tale și aciditatea alimentelor este un mod pozitiv de a asigura aportul de acid nu este prea mare.
Potrivit spitalelor universitare, următoarele sunt alimente și băuturi care exacerbează acidul stomacal și încurajează refluxul acid:
- Cafea și ceai: se știe că cofeina încurajează refluxul acid; optează pentru decaf atunci când consumi aceste băuturi.
- Băuturi carbogazoase: bule în expansiune încordează stomacul.
- Ciocolată: cofeina, grăsimea și cacao agravează refluxul acid.
- Menta de ardei: În ciuda reputației sale pentru a calma stomacul, menta încurajează de fapt refluxul acid.
- Grapefruit și portocale: fructele citrice sunt în mod natural bogate în acid.
- Roșiile: acestea au și un conținut ridicat de acid.
- Alcool: alcoolul relaxează sfincterul stomacului și creează, de asemenea, prea mult acid în stomac.
- Alimente prajite: Cuptorul sau gratarul fiert este intotdeauna mai bun.
- Gustări noaptea târzie: efortul pe sistemul digestiv agravează doar starea stomacului.
Ce cauzează refluxul acid?
Refluxul acid apare atunci când inelul circular al mușchiului care leagă stomacul și esofagul nu se închide corespunzător, ceea ce face ca acidul să curgă liber din stomac până în gât.
Serviciul Național de Sănătate al Regatului Unit identifică următorii factori care contribuie la un nivel ridicat de acid în stomac și, prin urmare, o probabilitate crescută de reflux acid:
- Mâncarea cu trei până la patru ore înainte de culcare: Ca și în cazul gustării de noapte, orele de masă ar trebui să fie planificate în conformitate cu momentul în care corpul este programat să doarmă.
- Îmbrăcămintea strânsă din jurul taliei poate pune stres excesiv pe stomac și poate crește șansele de reflux acid.
- Opțiunile de stil de viață precum fumatul și consumul de alcool pot juca, de asemenea, un rol important în crearea unui exces de acid în stomac.
Alimente care reduc acidul stomacal
Dacă acidul din stomac este prea mare, există anumite alimente care pot acționa ca înlocuitori la oricare dintre alimentele cu un nivel foarte acid, descrise mai sus.
Spitale universitare recomandă următoarele alimente ca benefic pentru excesul de acid stomacal:
- Piept de pui: nu mâncați niciodată piept de pui prăjit; în schimb optează pentru fiert, copt sau la grătar. Îndepărtarea pielii va reduce, de asemenea, conținutul de grăsimi și, prin urmare, va reduce acidul din sistemul digestiv al organismului.
- Orez brun: Acest bob integral este o bază neofensivă a oricărei diete; doar asigurați-vă că nu este prăjit.
- Pepenele: pepenii sunt un exemplu de fructe sănătoase, cu aciditate scăzută.
- Ghimbir: Furați ceaiul fără cafeină pentru a calma stomacul.
Simptome acide cu stomac ridicat
Nu este doar refluxul acid care poate fi un semn de prea mult acid în stomac. Arsurile la stomac, indigestia, crampele stomacale și chiar un gust acru neplăcut în gură pot fi toate semne ale acidului excesiv.
Bacsis
Controlul excesului de acid stomacal
Prea mult acid de stomac poate fi inconfortabil și poate duce la multe alte simptome neplăcute, dar nu este ceva cu care trebuie trăit. Nu este doar reducerea alimentelor acide din dietă care poate ajuta la prevenirea prea mult acid în stomac, ci și modul în care acestea sunt consumate.
Clinica Cleveland recomandă că supraproducția de acid din stomac poate fi controlată de:
- Menținerea unei greutăți sănătoase: a fi supraponderal poate exacerba acidul stomacului și presiunea asupra mușchilor stomacului.
- Mâncarea mese mici, dese: Un aport mare de alimente în același timp umple stomacul și poate stresa sfincterul esofagian. Spaționați mesele și aveți porții mai mici pentru a ușura presiunea asupra mușchilor stomacului.
- Urmăriți-vă postura în timp ce mâncați: Așezați-vă în poziție verticală când consumați alimente, permite un proces digestiv mai eficient, întrucât îndreaptă locul unde se întâlnesc esofagul și stomacul, iar acest lucru poate ușura presiunea asupra stomacului care poate duce la reflux acid.
Alimente care agravează refluxul de acid
Fapte nutriționale recomandă faptul că alimentele cu un conținut mai mare de grăsimi sunt cei mai mari contribuitori la refluxul acid. Acest lucru se întâmplă deoarece pe măsură ce se consumă alimente grase, sfincterul esofagian conectat la stomac se slăbește și se relaxează, ceea ce înseamnă că poate trece mai mult acid.
De asemenea, s-a dovedit că ouăle și carnea contribuie la refluxul acid, întrucât Faptele nutriționale informează că mâncătorii de carne au de două ori mai multe șanse de a prezenta inflamație esofagiană în comparație cu cele din dieta vegetariană.
Alimentele bogate în antioxidanți, cum ar fi fructele roșii-portocalii și legumele verzi, s-au dovedit a fi cele mai eficiente în reducerea refluxului acid.
Reglarea stilului de viață pentru aciditate
Deși dieta este cel mai mare contribuitor la cât de eficient funcționează sistemul digestiv, stilul de viață este, de asemenea, un contribuabil extrem de important și anumite schimbări pot face toată diferența dacă organismul se luptă cu prea mult acid în stomac.
Fumatul trebuie oprit, iar consumul de alcool ar trebui să fie moderat, deoarece prea mult poate agrava acidul stomacal. Efectuarea oricărei forme de exercițiu sau efort fizic în urma unei mese poate pune, de asemenea, stres excesiv asupra stomacului. Se recomandă ca organismului să i se acorde timp pentru digerare.
Chiar și poziția capului în timpul somnului poate afecta sistemul digestiv și fluxul de acid între stomac și esofag. Clinica Cleveland recomandă ridicarea capului patului cu 6 - 8 centimetri folosind blocuri de lemn dacă refluxul acid este o problemă persistentă.
Alimente care neutralizează acidul
Dincolo de schimbarea obiceiurilor de stil de viață și adaptarea dietei pentru a include mai multe alimente cu un conținut de acid mai scăzut, poate fi benefică și începerea consumului de alimente care neutralizează efectiv acidul stomacal.
AARP (fosta Asociația Americană a Persoanelor Pensionate) recomandă anumite alimente care neutralizează acidul din stomac pentru toți adulții:
- Banane: bogat în fibre și sărac în acid, acest fruct creează un întăritor digestiv excelent.
- Făină de ovăz: De asemenea, bogată în fibre, făina de ovăz promovează sănătatea intestinală și reduce constipația, care poate suporta excesiv de acid stomacal.
- Iaurt **: ** Iaurtul calmează stomacul, precum și o sursă ridicată de proteine, care înfrumusețează sistemul digestiv.
- Legume verzi: în mod natural săracă în zahăr, legumele verzi ajută la neutralizarea acizilor stomacali potențial nocivi.
Acidul stomacului este dăunător?
Nu, acidul din stomac este o parte naturală a sistemului digestiv care ajută la descompunerea alimentelor și permite organismului să funcționeze așa cum trebuie. Este dăunător numai dacă există o cantitate excesivă sau dacă acidul este regurgitat în esofag.
O atenție mai strânsă asupra obiceiurilor de viață și a alimentelor consumate ar trebui să însemne că nu este nevoie de îngrijorare atunci când vine vorba de nivelurile de acid din organism. În cazul în care aveți probleme serioase sau continue, contactați-vă cât mai curând posibil profesionistul medical.
