Ceaiul de mușețel este un mod frumos de relaxare, dar nu te va ajuta în mod direct să slăbești. Nu există nicio substanță în ceaiul de mușețel care ajută la arderea grăsimilor - doar exercițiile și dieta pot face asta. Cu toate acestea, este o băutură fără calorii care vă menține hidratat și poate ajuta la reducerea stresului care vă poate afecta greutatea.
Efectele ceaiului de mușețel
Florile uscate ale plantei de mușețel au fost utilizate medicinale timp de mii de ani pentru a trata scoruri de afecțiuni, inclusiv tulburări de stomac și menstruație, insomnie, dureri reumatice, hemoroizi și vindecarea rănilor, potrivit Consiliului Botanic American. Astăzi, mușețelul este consumat în mare parte ca un ceai pentru a ajuta relaxarea și somnul.
Dacă este eficientă pentru aceste utilizări, încă nu a fost determinată de cercetarea științifică. Potrivit Institutelor Naționale de Sănătate, nu se știe prea multe despre efectele mușețelului, deoarece au fost puține studii asupra oamenilor. Cu toate acestea, dovezile preliminare arată că poate avea unele beneficii pentru tulburarea de anxietate generalizată. Mai este nevoie de mai multe cercetări.
Nu a fost efectuată nicio cercetare cu privire la beneficiile ceaiului de mușețel pentru pierderea în greutate și nu există niciun motiv să credem că ar putea fi eficient pentru reducerea greutății.
Hidratare fără calorii pentru pierderea în greutate
Cu toate acestea, a rămâne hidratat este important pentru pierderea în greutate. Conform Centrelor de Control și Prevenire a Bolilor, oamenii uneori supraalimentează, deoarece greșesc foame de sete. Când corpului tău lipsește ceva - fie că este vorba de alimente sau lichide - te anunță cu simptome care pot fi uneori indistinguibile. Prin urmare, s-ar putea să credeți că vă este foame și că aveți nevoie de o gustare atunci când ceea ce aveți nevoie într-adevăr este fluid.
Dar nu doar orice lichide o vor face. Băuturile calorice, în special cele îndulcite cu zahăr, sunt puternic asociate cu excesul de greutate și obezitate. Băuturile precum ceaiurile îndulcite și soluțiile sodice oferă calorii, dar fără nutrienți. Este posibil să asigure hidratare, dar este posibil să vă determine să vă depășiți nevoile de calorii pentru ziua respectivă, astfel încât să luați în greutate.
Chiar și băuturile care au valoare nutritivă, cum ar fi sucurile de fructe și laptele, pot contribui în continuare la un surplus de calorii, deoarece oamenii adesea neglijează să le includă în totalul lor zilnic de calorii.
Ceaiul din plante, cum ar fi mușețelul, este o alternativă plăcută apei pentru hidratarea fără calorii. Când afară este rece, o ceașcă de ceai de mușețel te poate încălzi, iar când este cald, mușețelul glazurat este o modalitate răcoritoare de răcire. Doar asigurați-vă că vă beți ceaiul fără îndulcitor pentru cele mai bune rezultate de pierdere în greutate de mușețel.
Începeți un ritual
Explicația neștiințifică a efectelor relaxante ale ceaiului de mușețel are probabil legătură cu ritualul de preparare și de băut ceai. Seara, puneți ibricul, intrați-vă în hainele comode, apucați o carte bună și așezați-vă cu o ceașcă de mușețel. Simțiți stresul topindu-se.
Reducerea stresului prin crearea unui ritual de relaxare, inclusiv ceaiul de mușețel poate avea efecte indirecte, dar puternice, asupra greutății tale. Potrivit Harvard Health Publishing, stresul poate crește pofta de „alimente confortabile”, cu conținut ridicat de grăsimi și zahăr. Stresul pe termen lung crește nivelul unui hormon numit cortizol, care crește pofta de mâncare. Stresul afectează de asemenea somnul și vă poate determina să beți mai mult alcool și să faceți mai puțin exerciții fizice.
Când încercați să slăbești, reducerea nivelului de stres este esențială. În loc să călărești acasă, să mănânci o cină grăbită și să te arunci pe canapea timp TV, încearcă să încetinești puțin lucrurile. Faceți timp pentru a face o mâncare sănătoasă, a face o baie caldă, apoi faceți o ceașcă de ceai de mușețel. Încercați să vă închideți electronica și să savurați momentele liniștite și pașnice ale serii înainte de a lovi sacul pentru un somn odihnitor.
