Chiar dacă rata medie de pierdere în greutate este de unu la două kilograme pe săptămână, puteți pierde până la șapte kilograme într-o singură săptămână prin adoptarea unei diete strategice. Este un fel de remediu casnic, deoarece necesită doar utilizarea de alimente pe care le puteți găsi cu ușurință în jurul casei dvs. și nu necesită rețete complicate sau cunoștințe de gătit. Amintiți-vă doar că orice dietă rapidă de slăbit va trebui combinată cu o rutină de fitness obișnuită pentru a vedea rezultatele.
Pasul 1
Aruncați orice băutură de sodă pe care o aveți acasă și începeți să comandați apă atunci când vă aflați în restaurante. Îndepărtarea sifonului din dieta dvs. poate elimina până la 500 de calorii din dieta dvs. zilnică, făcând mai ușor să vărsați kilograme.
Pasul 2
Bea apă înainte de masă și toată ziua. Consumul unui pahar de opt ouă de apă înainte de masă vă va umple burta și vă va împiedica să mâncați prea multe calorii. Continua să bei până la opt pahare de apă pe parcursul zilei te va ajuta să prevenii deshidratarea, balonarea și supraalimentarea.
Pasul 3
Adăugați o porție de legume la toate mesele. Legumele au un conținut ridicat de apă și fibre, care vă ajută să vă completați fără a adăuga calorii în dieta voastră. În plus, acestea te vor împiedica să mănânci prea mult din celelalte alimente precum produsele din carne, care pot avea un conținut ridicat de grăsimi.
Pasul 4
Mâncați fructe de padure sau portocale întregi sau mere ca alegeri solitare pentru gustare. Orice fructe vor face, deoarece sunt umplute cu apă și fibre, se umplu și vă pot satisface poftele.
Pasul 5
Mâncați până la șase mese mici pe zi, mai degrabă decât cele tipice trei mari. Mâncarea mai multor mese pe parcursul zilei vă va menține plină. Mesele mai mici vă vor angaja constant metabolismul, ajutându-vă să ardeți mai multe calorii și să reduceți probabilitatea de a supraalimenta.
