Probioticele sunt adesea denumite „bacteriile prietenoase” care trăiesc în intestinul uman. Ele pot juca o varietate de roluri importante, inclusiv producerea de vitamine și prevenirea anumitor afecțiuni intestinale. Aceste bacterii, care sunt esențiale pentru menținerea sănătății bune, pot ajuta la scăderea bacteriilor rele din intestinul dvs. care pot provoca infecții sau inflamații.
Bazele probiotice
Probioticele pot fi găsite în anumite alimente, inclusiv iaurt, băuturi de soia, miso, tempeh, varză și murături. În plus, suplimente alimentare care conțin probiotice sunt disponibile la magazinele de produse alimentare de sănătate și la magazinele de vitamine. În intestine există două familii de probiotice, cunoscute sub numele de lactobacillus și bifidobacterium. Fiecare dintre aceste tipuri de bacterii a fost aplicat medicamentos pentru a îmbunătăți diverse afecțiuni intestinale, inclusiv boala Crohn și colita ulceroasă. În plus, probioticele sunt adesea suplimentate pentru tratarea diareei și restabilirea unui echilibru sănătos al bacteriilor din intestin.
Restaurați echilibrul
Clinica Cleveland observă că, deși nu este necesar să consumi alimente sau suplimente care conțin probiotice, aceste adăugiri dietetice pot fi de ajutor în a ajuta bacteriile bune deja prezente în intestinul tău. Acestea pot oferi asistență prin reducerea numărului de bacterii rele, contribuind în același timp la restabilirea echilibrului dintre bacteriile bune și cele rele din intestin și menținerea corpului funcționând corect.
Când probioticele pot ajuta cel mai mult
Există momente în care luați alimente probiotice și suplimente pot fi cele mai benefice. Potrivit unui articol publicat pe site-ul Departamentului Agriculturii din SUA, anumite evenimente pot schimba echilibrul bacteriilor din intestin - cel mai important, tratamentul prelungit cu antibiotice. Deoarece antibioticele nu sunt în măsură să facă distincția între bacteriile utile și cele dăunătoare, un curs lung de antibiotice poate duce la moartea bacteriilor bune și la creșterea ulterioară a bacteriilor rele. Este posibil ca consumul de probiotice să poată ajuta la restabilirea echilibrului.
Probleme de siguranta
Conform MedlinePlus, suplimentele probiotice lactobacilus și bifidobacterii sunt probabil sigure atunci când sunt utilizate conform indicațiilor. Efectele secundare potențiale pot include tulburări intestinale, balonare sau gaze. Femeile însărcinate sau care alăptează și cele cu sistem imunitar slăbit ar trebui să evite probioticele. Dacă utilizați probiotice concomitent cu antibiotice, asigurați-vă că luați probiotice cu cel puțin două ore înainte sau după antibiotice, deoarece antibioticele pot reduce eficacitatea probioticelor. Nu luați lactobacilus în timp ce luați medicamente imunosupresoare, deoarece acest lucru vă poate crește șansele de a vă îmbolnăvi. Bifidobacteriile nu trebuie luate de către indivizi cu sistem imunitar slăbit, deoarece pot provoca infecții.
