Cene congelate Smart Ones, produse din dieta Weight Watchers, sunt convenabile și ieftine; ele sunt comercializate ca alternative sănătoase la mesele tradiționale congelate. Programul de educație nutrițională Marinette / Oconto Wisconsin recomandă alegerea celor care au între 360 și 400 de calorii cu mai puțin de 25 g grăsimi. Este important să citiți informațiile despre nutriție pentru a fi sigur că alegerea dvs. este doar o porție, astfel încât să nu supraîncărcați grăsimi, calorii sau sare.
Gras
O dietă bogată în grăsimi îți crește riscul de a dezvolta boli de inimă, potrivit MayoClinic.com. Alegerea cinelor înghețate Smart Ones vă ajută să rămâneți într-o gamă sănătoasă. Rigatoni cremoși cu broccoli și pui conține doar 5 g de grăsimi, iar puiul și legumele Teriyaki are 4 g de grăsimi. Mâncărurile cu conținut scăzut de grăsimi pe care ar putea să le doriți să le includeți cu masa dvs. sunt legumele la aburi sau o salată de fructe.
calorii
Mâncând mai multe calorii decât ardeți într-o zi va duce la creșterea în greutate. Cina congelată Smart Ones poate face parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată dacă încercați să slăbești. Plăcile pentru cină incluse conțin o cantitate sănătoasă de calorii și includ, de asemenea, valoarea punctelor pentru cei care urmează dieta Weight Watchers. Angel Hair Marinara conține 230 de calorii pe porție, iar Pizza cu patru brânze cântărește 370 calorii. Puteți adăuga o bucată de fructe sau o salată pentru a crește aportul de nutrienți.
Sodiu
Multe produse prelucrate și ambalate au un conținut prea mare de sodiu pentru a fi consumate în mod regulat. Aportul sănătos de sodiu ar trebui să fie cuprins între 1.500 și 2.300 mg pe zi, relatează MayoClinic.com, iar multe dintre aparatele Smart Ones conțin o cantitate rezonabilă. Puiul de susan portocaliu conține 680 mg sare, iar Roast Beef and Gravy are 530 mg. Dacă aveți tensiune arterială ridicată, discutați cu medicul dvs. dacă restaurantele înghețate Smart Ones au un loc în dieta dvs.
Proteină
O parte importantă a unei diete de slăbit este obținerea unor cantități adecvate de proteine. Acest nutrient sprijină mușchii, celulele și pielea sănătoasă, potrivit MayoClinic.com. De asemenea, vă menține mulțumit, astfel încât să nu fiți tentat să alimentați excesiv între mese. Pasta Primavera cântărește cu 11 g de proteine, iar Gratina de nuanță de ton conține 14 g. Aportul de proteine ar trebui să fie de 10 până la 35 la sută din aportul dvs. de calorii, deci nevoile dvs. vor depinde de câte calorii consumați în fiecare zi.
Fibră
Fibra este un nutrient important pentru digestia sănătoasă și pentru citirea colesterolului. MayoClinic.com recomandă ca femeile să consume între 21 și 25 g zilnic, în timp ce bărbații să consume între 30 și 38 g. Cina congelată Smart Ones vă va ajuta să atingeți aceste obiective fără să vă suprasolicitați din grăsimi și calorii. Crevetii Marinara conțin 4 g de fibre, iar Pasta cu Ricotta și Spanac conține 6 g. Adăugarea unor fructe și legume pe o parte va crește conținutul de fibre din masa ta.
