Gastrita este iritația și inflamația mucoasei stomacului din cauza infecției bacteriene, utilizarea anumitor medicamente sau vătămări. Starea poate surveni brusc într-un atac acut sau poate fi mai cronică. Gastrita cronică vă poate deteriora stomacul chiar dacă nu aveți semne exterioare ale afecțiunii. Simptomele gastritei pot include indigestie, greață și vărsături, pierderea poftei de mâncare, arsuri la stomac și gaze. Exercițiile fizice pot ajuta la ușurarea gastritei în unele cazuri.
Managementul greutății
Simptomele gastritei, în special balonarea și refluxul acid, sunt mai susceptibile să apară dacă aveți greutate excesivă. Exercițiile fizice moderate vă pot ajuta să pierdeți în greutate, ceea ce nu numai că vă poate scuti gastrita, dar vă poate reduce riscul pentru alte afecțiuni cronice, precum diabetul și bolile de inimă. Exercitați cel puțin 30 de minute câteva zile pe săptămână pentru a arde calorii și a vărsa excesul de kilograme, sub supravegherea medicului dumneavoastră. Evitați să faceți exerciții fizice pe stomacul plin, ceea ce vă poate face să vă simțiți inconfortabil sau chiar bolnav.
Exercițiu și digestie
Exercițiile fizice pot ajuta și simptomele gastritei, deoarece activitatea fizică stimulează sistemul digestiv. Activitățile aerobe precum mersul pe jos sau mersul pe jos îți mențin sistemul digestiv în mișcare regulat, deoarece mușchii intestinali sunt solicitați să acționeze mai eficient. Golirea gastrică întârziată, o afecțiune în care hrana nedigerată se deplasează lent prin tractul digestiv, poate provoca simptome asemănătoare gastritei, inclusiv greață și balonare. Mai mult, „British Journal of Sports Medicine” a raportat în 2000 că bărbații care fac eforturi fizice pot avea un risc mai mic de a dezvolta un ulcer duodenal. Ulcerele sunt răni deschise care pot apărea în tractul digestiv și sunt uneori un efect secundar al gastritei.
Studii clinice
S-au făcut studii pentru a examina dacă există o legătură între activitatea fizică și un risc mai mare de gastrită și complicații, cum ar fi un ulcer peptic. „Jurnalul Mondial de Gastroenterologie” a raportat în aprilie 2006 că alergătorii pe distanțe lungi aveau mai multe șanse decât omologii lor care nu circulă să dezvolte simptome de gastrită precum refluxul acid și sângerarea gastrică. O teorie este că acizii stomacali cresc ca răspuns la rigorile sportului lor, însă medicamentele care reduc acid, precum ranitidina și cimetidina pot reduce simptomele.
consideraţii
Gastrita minoră poate fi controlată cu exerciții fizice, dar nu toată lumea are o reducere a simptomelor doar prin activitatea fizică. Dacă indigestia și greața dvs. continuă chiar și cu exerciții fizice, poate fi necesar să vă urmăriți dieta, să reduceți cantitatea de alimente pe bază de citrice, tomate și prăjite pe care le mâncați și să luați medicamente care să blocheze acidul. Consultați un medic dacă simptomele gastritei persistă în ciuda măsurilor de auto-îngrijire.
