Răcelile și gripa sunt printre cele mai frecvente cauze ale unei dureri în gât, dar alergiile, strepicul, fumatul și amigdalita pot provoca, de asemenea, dureri în gât. (Vezi referința 1) În timp ce o durere în gât poate face inconfortabil să mănânci și să bei anumite alimente pentru micul dejun, există o mulțime de alimente nutritive care nu numai că îți ușurează durerea în gât, dar furnizează și vitaminele și mineralele de care organismul are nevoie pentru a te vindeca.
Bea lichide
Lichidele sunt unul dintre cele mai bune pariuri atunci când ai dureri în gât. Lichidele ajută la ungerea gâtului, ceea ce poate ușura durerea și disconfortul asociat uscăciunii, precum și calmează iritarea gâtului. (Vezi referința 1) Aveți un pahar cu apă când vă treziți sau beți o cană de ceai fierbinte cu masa de dimineață. Apa cu miere și suc de lămâie ar putea fi deosebit de benefică pentru calmarea unei dureri în gât, potrivit unui articol din 2010 publicat în „Journal of Chemical and Pharmaceutical Research”. (Vezi Referința 4 Pagina 386) Adăugați un pui de miere și o felie de lămâie, care adaugă vitamina C, într-o cană cu apă caldă pentru a profita de proprietățile antibacteriene și antivirale pe care le oferă mierea. (Vezi Referința 4 Pagina 386)
Mănâncă ceva înghețat
Sugerea a ceva înghețat poate ajuta la calmarea unei dureri în gât, potrivit site-ului FamilyDoctor.org, (a se vedea referința 2), iar optarea pentru alimente nutritive poate furniza, de asemenea, substanțe nutritive esențiale, cum ar fi vitamina C, de care organismul trebuie să se vindece. Lipiți o lingură într-un carton de iaurt și congelați-o. Când este solid, mâncați-l ca un desert înghețat sau congelați struguri verzi și sugeți pe ei ca și cum v-ar face un gât. Puree fructe congelate neindulcite, cum ar fi fructe de pădure sau piersici, într-un blender cu un strop de suc de fructe la 100 la sută și un pui de miere ca un alt mic dejun înghețat care va ajuta la calmarea gâtului iritat și dureros. Rețineți, totuși, că alimentele reci îți vor liniști doar gâtul, dar nu vor încuraja neapărat vindecarea, notează Stephanie Marohn, autorul „Remediile pentru primele ajutoare pentru medicină naturală”. (Vezi Referința 3 Pagina 291)
Du-te pentru usturoi
Usturoiul proaspăt conține compuși care pot calma o durere în gât. Includeți doi căței de usturoi zdrobiți de două ori pe zi în dieta dvs. pentru a profita de acestea, David R. Field, medic natropatic, recomandă în cartea lui Marohn. (Vezi Referința 3 Pagina 291) Zdrobiți cuișoarele de usturoi și amestecați-le în unt pentru a se răspândi pe pâine prăjită sau un bagel de grâu integral. Adăugați căței de usturoi zdrobiți la ouăle crampate ca o altă modalitate de a include mâncarea benefică la micul dejun.
Nu mâncați aceste alimente pentru micul dejun
La fel de important ca și consumul de alimente liniștitoare este evitarea alimentelor care îți pot irita durerile de gât deja dureroase. Ar trebui să săriți alimentele cu zahăr, cum ar fi gogoși, băuturi cu fructe sau cereale îndulcite pentru micul dejun, notează Marohn. (Consultați Referința 3 Pagina 291) Sucurile de citrice, cum ar fi portocala sau grapefruit, pot, de asemenea, să vă agraveze durerea, în conformitate cu American Dietetic Association. (Vezi referința 5 Pagina 1) Alimentele cu o textură aspră, cum ar fi granola, cerealele pentru micul dejun și pâinea prăjită, trebuie de asemenea evitate. (Vezi Referința 5 Pagina 1) De asemenea, săriți alimentele condimentate în favoarea mai multor opțiuni necuviincioase. (Vezi Referința 5 Pagina 1)
