Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă antrena ciclismul în interior, fără a cumpăra o bicicletă exercițială scumpă, o puteți face rapid, ușor și destul de ieftin. Veți avea avantajul să mergeți cu bicicleta cu care v-ați obișnuit; sau antrenamentul cu bicicleta pe care o vei folosi în următoarea cursă.
Pasul 1
Cumpărați un antrenor pentru biciclete. Acesta este un echipament esențial pe care îl veți folosi pentru a vă stabiliza bicicleta. Conform unei căutări efectuate pe un site web de comparație pentru cumpărături populare, prețurile pentru antrenorii pentru biciclete variază între 62 de dolari și peste 600 de dolari. Majoritatea antrenorilor pentru biciclete sunt dintr-o piesă și nu necesită montaj.
Pasul 2
Alegeți o locație interioară sigură, plată și lipsită de dezordine și lăsați o mulțime de spații pentru echipamentul dvs.
Pasul 3
Introduceți roata din spate a bicicletei în trainer. Dacă este prima utilizare, va trebui să deșurubați clemele suficient de departe pentru a pune bicicleta în trainer.
Pasul 4
Strângeți clemele antrenorului pentru biciclete pe axa roții din spate a bicicletei. Cei mai mulți antrenori necesită să înșurubați fiecare parte până la strângere. Rotiți piulița aripii până la strânsă pentru a împiedica bicicleta să se dezlănțuie în timpul călăriei.
Pasul 5
Reglați rezistența. Unii antrenori pentru biciclete necesită ajustarea manuală cu regulatorul situat pe trainerul propriu-zis; deci trebuie să te urci și să cobori pe bicicletă până când vei atinge rezistența dorită. Unii antrenori reglează rezistența pe baza vitezei pedalei, în timp ce alții vă permit să reglați rezistența manual, dar în timp ce stai pe bicicletă.
Pasul 6
Asigurați-vă că bicicleta dvs. este stabilă înainte de a începe antrenamentul. Puteți face acest lucru pur și simplu balansând sau dând cu bicicleta ușor înainte și înainte înainte de a merge mai departe.
Bacsis
Cumpărați un antrenor pentru biciclete potrivit pentru dvs. Există mai multe tipuri de antrenori: vânt / ventilator, magnetic, fluid, electronic și role. Primii patru folosesc același concept, dar folosesc doar mijloace diferite de a obține rezistență. Sunt bune pentru orice nivel de experiență. Rolele sunt destinate călăreților mai avansați și pot să nu fie potrivite pentru începători.
De asemenea, puteți achiziționa un bloc riser pentru a-ți nivela bicicleta. Blocul riser este de obicei doar o bucată de plastic care vă oferă un loc în care să puneți anvelopa față a bicicletei pentru o stabilitate suplimentară și / sau pentru a vă proteja podeaua.
