Există unele dezbateri cu privire la rolul proteinei de soia în constipație. Proteina de soia este cercetată pentru efecte benefice asupra sănătății cardiovasculare, rezistenței la insulină și metabolismului glucidelor și lipidelor. Dozele mari de proteine din soia pot provoca constipație sau pot înrăutăți la unele persoane. Dacă aveți o problemă de constipație, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a vă suplimenta dieta cu suplimente de proteine din soia.
Definiție
Constipația înseamnă mișcări intestinale dure. Nu poți cânta ușor, deoarece scaunul tău este dur și uscat. Apare atunci când colonul absoarbe la fel de mult lichid din scaun pentru a-l îngreuna. Persoanele cu constipație ar trebui să bea multe lichide. Alți factori care pot duce la constipație includ stresul, deshidratarea și inactivitatea.
Proteine de soia și constipație
Constipația este adesea cauzată de o dietă cu conținut scăzut de fibre și de deshidratare. Consumul de proteine din soia care depășește nevoile corpului tău poate provoca deshidratare, notează Barry A. Franklin, doctor, co-autor al 101 întrebări frecvente despre „sănătate și fitness” și „nutriție și controlul greutății”. Conținutul ridicat de proteine din soia, de asemenea, face ca carbohidratul complex să fie greu de absorbit. Deoarece carbohidrații complecși dintr-o varietate de plante comestibile ajută la ameliorarea simptomelor constipației, consumul de cantități excesive de proteine din soia te pune în pericol pentru această boală.
profilaxie
Majoritatea cazurilor de constipație nu sunt grave sau de durată. Creșterea aportului alimentar de fibre la 25 g la 30 ga zi poate ajuta la reducerea constipației. Fibra înmoaie scaunul, permițând scaunului să treacă mai repede prin colon. Bea multe lichide, în special apă, pentru a profita de beneficiile fibrelor.
consideraţii
Proteina de soia are efecte asupra sănătății importante, care uneori depășesc răul. Într-un studiu din 2003 publicat în „Nutrition Journal”, cercetătorii de obezitate au observat că proteina de soia este eficientă pentru a pierde în greutate, deoarece controlează utilizarea organismului de grăsime. (Vezi referințele 4) Proteina din soia ajută, de asemenea, la prevenirea bolilor cardiovasculare, prin scăderea nivelului de colesterol rău LDL și creșterea flexibilității vaselor de sânge. Prin urmare, înainte de a efectua ajustări majore la planul dvs. alimentar, consultați medicul.
