Apa ajută celulele tale din sânge să transporte oxigenul și nutrienții către organele tale și, de asemenea, îi ajută să ducă deșeurile. Din păcate, consumul de multă apă nu va arunca cofeina din sistemul dvs. mai repede decât s-ar întâmpla în mod normal. Totuși, vestea bună este că bea mai mulți pahare de apă pe zi ajută la menținerea sângelui dumneavoastră curgând lin. Știri chiar mai bune este că, dacă încercați să vă scăpați de cofeină, să rămâneți bine hidratați vă pot ajuta puțin cu durerile de cap care vin cu retragerea cofeinei.
hidratarea
Nevoile de apă ale fiecăruia sunt diferite. Un triatlet de colegiu din Arizona necesită mult mai multă apă decât un tânăr de cinci ani din Alaska. Vârsta, sexul, mărimea, nivelul activității și locația geografică sunt toți factorii care trebuie luați în considerare. Dar ca un ghid general, bea opt 8-oz. pahare de apă pe zi este un loc bun pentru a începe. Bea apă la fiecare masă și cu fiecare gustare sau poartă 32 de oz. sticla de apă în jur, sunt ambele modalități bune de a rămâne hidratat.
Cafeină
Cofeina este un stimulent ușor care funcționează asupra sistemului nervos central. Nu toată lumea este sensibilă la efectele sale, iar unii sunt mai sensibili decât alții. Ca și în cazul celor mai mulți stimulanți, în cele din urmă veți construi o toleranță la cofeină și s-ar putea să vă simțiți nevoie de trei căni de cafea pentru a vă trezi în loc de una.
Flushing
Adultul mediu trece de aproximativ 32 de oz. de urină în fiecare zi, cea mai mare parte în timpul orei de zi. Urina este ceea ce a rămas după ce corpul tău descompune alimentele pe care le consumi și lichidele pe care le bei, inclusiv cele care conțin cofeină. Acest proces nu poate fi forțat să meargă mai repede, dar cu cât ai mai multă apă, cu atât vei urina mai mult. Acest lucru nu ajută la eliminarea mai rapidă a cofeinei din sângele tău, dar rămânerea hidratată susține sistemul urinar, deoarece își face treaba.
Procedură
Întrucât nu există nicio modalitate de a elimina imediat cofeina din corpul dvs., singura soluție pe termen lung pentru „consumul de cafeină” este să vă limitați sau chiar să eliminați consumul de cofeină. Cafeaua și ceaiul conțin cofeină, la fel și băuturile cu ciocolată și cola. Unele băuturi energetice conțin niveluri deosebit de ridicate de cofeină. Începeți să eliminați sursele de cofeină pe rând și să reduceți puțin câte puțin pe sursa principală. Dacă este cafea, luați o cană de cafea cofeinizată dimineața, apoi treceți la decaf. Sau folosiți un amestec de cafea obișnuită și decafă și schimbați echilibrul către decaf cu o jumătate de bucată pe zi. În acest fel, sistemul tău poate elimina cofeina din corpul tău în mod natural, în timp.
