Agilitatea, așa cum este definită de Asociația Națională de Forță și Condiționare, este capacitatea de a schimba direcțiile și de a câștiga viteză fără a pierde controlul motorului. Este direct legată de abilitățile de viteză, echilibru și coordonare. Copiii dezvoltă viteză și agilitate la o vârstă fragedă, când își alungă prietenii sau animalul de companie din jurul curții.
Interval de timp
Programele de formare a rapidității și agilității copiilor ar trebui dezvoltate în etape adecvate vârstei. Specialiștii din cadrul Asociației Naționale de Forță și Condiționare sugerează că copiii cu vârste cuprinse între 5 și 8 ani ar trebui să fie expuși la o varietate de modele de mișcare, care includ mișcări ale brațelor și picioarelor efectuate dintr-o poziție staționară, mișcări de sărituri și exerciții fizice care promovează conștientizarea spațială. Stăpânirea abilităților este îmbunătățită între 9 și 13 ani. Exercițiile care implică alergarea printr-un labirint de conuri, deplasarea în figura opt modele și săriturile și aterizarea într-o manieră controlată sunt potrivite pentru tineri, cu vârste între 13 și 16 ani.
Caracteristici
Agilitatea și viteza necesită un repertoriu al ceea ce antrenorul de condiționare Vern Gambetta numește „abilități coordonatoare”. El descrie aceste abilități într-un articol pe site-ul Brian Mac Sports Coach. Echilibrul este esențial pentru agilitate. Unii copii întâmpină mai întâi legile echilibrului pe vânt, când ambii parteneri ridică picioarele și echilibrează tabla la punctul său mijlociu. Orientarea spațială, uneori numită propriocepție, este dezvoltată prin intermediul jocurilor precum fixarea cozii pe măgar. Abilitatea de a reacționa la indicii vizuale, auditive și kinestezice sau tactile este un aspect important al agilității. Jocurile precum eticheta și jocurile care impun copilului să răspundă la fluier îmbunătățesc această abilitate. Încheierea unui indiciu auditiv, care apare în jocuri precum scaunele muzicale, oferă și o pregătire eficientă. Copiii dezvoltă sincronizarea ritmului și mișcării jucând jocuri de clapete manual și jocuri de canto și dans.
Beneficii
Antrenamentul de viteză și agilitate sporește atletismul și face copilul dvs. mai probabil să participe la sport. Participarea la sport promovează o apreciere pentru sănătate și exerciții fizice, un sentiment al valorii de sine și a interacțiunii într-un cadru de lucru în echipă, explică Ryan Hedstrom și Daniel Gould, într-o lucrare pentru Institutul pentru Studiul Sporturilor pentru Tineret.
Efecte
Fotbalul este un sport care necesită o cantitate considerabilă de viteză și agilitate. Efectul practicii fotbalului asupra dezvoltării motorii la băieții de 7 și 8 ani a fost subiectul unui studiu publicat în „Jurnalul Școlii de Antropologie Biologică”. Autorul principal M. Erceg a raportat că un program de antrenament de fotbal de nouă luni a îmbunătățit rezistența cardiovasculară, viteza, agilitatea și flexibilitatea la băieții de 7 ani și forța explozivă, viteza și coordonarea la băieții de 8 ani.
Avertizare
Evitați să forțați copilul să efectueze exerciții de antrenament care nu sunt adecvate nivelului său de dezvoltare. Dacă faceți acest lucru, puteți provoca leziuni permanente sau face copilul dvs. negativ pentru orice tip de activitate fizică. Experimentați cu diferite activități. Copilului căruia nu îi place să arunce o minge se poate bucura de activități muzicale ritmice.
