B-12, numită și cobalamină, este o vitamină solubilă în apă esențială pentru producerea de globule roșii. Deși B-12 apare în mod natural în unele alimente, dacă aveți o deficiență, poate fi necesar să luați suplimente B-12. A lua B-12 poate avea efecte secundare, dar a te face să te simți rușinos nu este una obișnuită.
Identificare
B-12, una dintre cele opt vitamine B, servește mai multe funcții în organism. Pe lângă faptul că ajută la producerea de globule roșii, B-12 ajută organismul să transforme alimentele în glucoză și ajută la producerea materialului genetic. O deficiență de B-12 poate duce la amorțeală și furnicături în extremitățile tale, dezorientare, pierdere de memorie, oboseală, confuzie și slăbiciune. O deficiență de B-12 este mai frecventă la adulții în vârstă decât la tinerii.
Efecte secundare
Potrivit Institutului Linus Pauling de la Universitatea din Oregon, persoanele sănătoase care iau mai mult decât doza recomandată de B-12 nu prezintă, în general, efecte adverse grave. Cu toate acestea, fiecare individ reacționează diferit și Drugs.com documentează unele efecte secundare ale sistemului gastro-intestinal și nervos. Efectele secundare ale sistemului nervos includ anxietate, amețeli, lipsa de coordonare și nervozitate, dar zgomotul nu este documentat în mod specific. Drugs.com observă că aceste reacții adverse s-au produs cu injecții B-12, nu cu suplimente orale.
Dozare
Oficiul Național al Instituțiilor de Sănătate al Suplimentelor Dietetice listează indemnizația zilnică recomandată de vitamina B-12 în funcție de vârstă. Pentru cei 14 ani sau mai mari, indemnizația zilnică recomandată este de 2, 4 micrograme. Cantitatea recomandată pentru gravide este de 2, 6 micrograme pe zi, iar pentru femeile care alăptează, este de 2, 8 micrograme pe zi.
consideraţii
MayoClinic.com avertizează că persoanele cu anumite afecțiuni medicale, cum ar fi hipertensiunea arterială, probleme cardiovasculare, afecțiuni dermatologice și potasiu scăzut ar trebui să fie prudente luând un supliment de vitamina B-12, deoarece puteți prezenta reacții adverse negative. Vitamina B-12 poate reacționa, de asemenea, cu alte medicamente. Consultați medicul înainte de a vă suplimenta dieta cu B-12 sau orice altă vitamină sau mineral, în special dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți vreo afecțiune medicală.
