Modelele de fitness merg deseori într-o dietă cu apă distilată înainte de competiții pentru a reduce aportul de sodiu și a pierde din greutatea apei. Spre deosebire de apa obișnuită, apa distilată nu conține sodiu și alte minerale. De asemenea, este lipsit de contaminanți, cum ar fi metalele grele și bacteriile cauzatoare de boli.
Bacsis
Apa distilată nu conține minerale și oligoelemente. O modalitate de a-și crește conținutul de minerale este amestecarea cu pulbere de electroliți, picături sau tablete efervescente care conțin magneziu, calciu, sodiu și potasiu.
Apa distilată este sănătoasă?
Majoritatea tipurilor de apă, inclusiv apa naturală de izvor și apa de la robinet, conțin oligoelemente, minerale și compuși anorganici. Apa îmbuteliată generică, de exemplu, furnizează aproximativ 24 miligrame de calciu, 5 miligrame de sodiu și 5 miligrame de magneziu pe cană. Apa de la robinet are aproximativ 7 miligrame de calciu, 2 miligrame de fier și 9 miligrame de sodiu pe cană, în funcție de sursă.
Apa distilată nu conține niciunul dintre aceste minerale. Gândiți-vă la el ca la cel mai pur tip de apă de acolo. Este lipsit de bacterii dăunătoare, virusuri, ciuperci, sulfat, plumb și alți contaminanți. Din acest motiv, este utilizat pe scară largă în mediul spitalicesc, cabinetele stomatologice și laboratoarele.
Acest fluid ultra-pur este produs prin fierberea apei obișnuite și apoi colectarea aburului condensat într-un recipient steril. Procesul de distilare distruge germenii din apă și îndepărtează impuritățile, precum săruri și metale grele, relatează Departamentul Securității Interne. În schimb, fierberea și clorarea, omoară bacteriile, dar nu reușesc să elimine alți contaminanți.
Apa distilată nu conține impurități și, prin urmare, este considerată sigură. Singurul dezavantaj este gustul său plat, deoarece mineralele sunt adăugate în apă pentru gust și, deoarece apa distilată nu conține, nu are aromă. În plus, poate fi dificil să se producă acasă, deoarece majoritatea dispozitivelor de distilare vin cu un preț ridicat, notează experții de la Universitatea Purdue. De fapt, ar putea fi mai ieftin să cumpărați apă distilată îmbuteliată decât să o pregătiți acasă.
Minerale pentru apă distilată
Această băutură nu conține minerale. Cu toate acestea, puteți crește conținutul de minerale în câteva feluri. De exemplu, puteți adăuga pulbere de electrolit sau tablete, multivitamine efervescente și minerale sau ingrediente naturale precum sarea și sucul de fructe proaspete.
Unele dintre cele mai bune minerale pentru apa distilată includ calciu, magneziu, potasiu, sodiu, zinc și fier. Primii patru sunt electroliți, ajutând la restabilirea echilibrului de lichide. Acești nutrienți susțin funcționarea corespunzătoare a creierului, inimii și mușchilor, ajută la transportul de nutrienți și reglează nivelul de pH al corpului dvs., potrivit Bibliotecii Naționale a Medicinii din SUA.
De exemplu, dacă vă confruntați cu diaree severă sau vărsături, puteți dezvolta dezechilibre electrolitice. Acest lucru se poate întâmpla și atunci când lucrezi mai greu decât de obicei. Corpul tău va pierde apă și electroliți prin transpirație și urină. O modalitate de a readuce în echilibru nivelurile de electroliți este să adăugați sodiu, magneziu și alți nutrienți în apa distilată.
Formulele electrolitelor sunt sub formă de tablete, lichide sau pulbere, astfel încât acestea pot fi adăugate cu ușurință în apă. De asemenea, puteți utiliza suplimente minerale - pur și simplu zdrobiți-le și amestecați-le cu apă distilată sau folosiți tablete efervescente. Institutele naționale de sănătate afirmă că suplimentele cu multivitamine / minerale facilitează satisfacerea zilnică a aportului de nutrienți și prevenirea deficiențelor. Compoziția lor variază de la o marcă la alta, de aceea este important să verificați etichetele.
Există beneficii pentru sănătate?
La fel ca apa obișnuită, apa distilată susține sănătatea generală și bunăstarea, păstrându-vă hidratat. În plus, este lipsit de bacterii și metale grele, ceea ce îl face ideal pentru curățarea rănilor. Potrivit Institutului Național al Cancerului, apa distilată poate distruge celulele canceroase ale vezicii urinare. Aceste efecte au fost observate in vitro (un mediu de laborator controlat), deci nu este clar modul în care se raportează la om.
Un avantaj potențial al apei distilate este conținutul redus de sodiu. Atunci când este consumat în exces, acest mineral poate crește tensiunea arterială și poate promova retenția de apă prin creșterea volumului de lichid extracelular. Apa obișnuită conține sodiu - dar prea puțin pentru a-ți afecta tensiunea arterială sau talia.
Corpul uman are nevoie de sodiu pentru a funcționa optim. Alături de potasiu, acest mineral reglează tensiunea arterială și sprijină sănătatea oaselor. De asemenea, joacă un rol în metabolismul energetic și în funcția renală, după cum subliniază Harvard Health Publishing. Doar asigurați-vă că îl consumați cu moderație.
Apa distilată este la fel de hidratantă ca apa obișnuită. În plus, are zero calorii. Pe de altă parte, apa îmbuteliată oferă mai multe minerale și electroliți, dar poate conține și bacterii și impurități. Rămâneți pe partea sigură și consultați medicul înainte de a trece la o dietă cu apă distilată.
