Cu siguranță ar fi frumos să faci pur și simplu o pastilă pentru a pierde în greutate. Și având în vedere că are un singur ingredient activ, lipozenul poate părea un mod sigur de urmat. Dar când vine vorba de pierderea în greutate, nu este niciodată atât de simplu și nu există nicio pastilă care face ca kilogramele să scadă fără efort. Înainte de a cheltui banii câștigați cu greu pentru un supliment de pierdere în greutate, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce ar putea funcționa cel mai bine pentru dumneavoastră.
Ce este în lipozen
Există un singur ingredient activ în lipozen și acesta este amorphophallus konjac, cunoscut și sub numele de glucomannan, care este un tip de fibră solubilă care provine de la rădăcina plantei konjac. Această fibră solubilă este utilizată ca laxativ și poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de zahăr din sânge și a colesterolului. Deși leguma rădăcină se găsește cel mai adesea în suplimente, este de asemenea folosită pentru a prepara un fidea cu calciu scăzut, cu carbohidrați, numită taitei shirataki.
Lipozenul conține, de asemenea, ingrediente inactive gelatină, silicat de magneziu și acid stearic. Gelatina nu oferă nicio valoare nutrițională sau beneficii în pierderea în greutate și este utilizată pentru a adăuga volum suplimentar la supliment. Silicatul de magneziu este adăugat în timpul fabricației pentru a preveni prăjirea celorlalte ingrediente sub formă de pulbere. Acidul stearic este un acid gras care, de asemenea, acționează ca un ingredient anti-caking.
Producătorii de lipozen sugerează să luați două capsule de până la trei ori pe zi cu un pahar de 8 uncii de apă, cu aproximativ 30 de minute înainte de fiecare masă.
Ingredientul vă poate ajuta să pierdeți?
Principalul ingredient al lipozenului te ajută să te umpli, care se presupune că te va ajuta să mănânci mai puțin și să slăbești. Ca fibră solubilă, glucomannanul absoarbe apa din stomac pentru a forma un tip de gel, care te poate ajuta să te simți mai plin. De asemenea, fibra încetinește digestia alimentelor, inclusiv zahărul, care poate ajuta și în controlul apetitului.
Cu toate acestea, deși toate acestea ar putea fi adevărate în ceea ce privește ingredientul activ în suplimentul pentru pierderea în greutate, dovezile care susțin beneficiile sale pentru că te ajută cu adevărat să slăbești, potrivit unui review din 2014 publicat în Journal of the American College of Nutrition. O analiză a opt studii efectuate pe glucomannan și pierderea în greutate a arătat că persoanele care au utilizat glucomannan au pierdut cu doar 0, 5 kilograme mai mult decât cei care au luat un placebo. Prin urmare, autorii au ajuns la concluzia că suplimentul nu a fost mai bun în a vă ajuta să pierdeți în greutate decât un placebo și că sunt necesare studii mai riguroase pentru evaluarea suplimentară a fibrei.
Lucruri de luat în considerare cu lipozenul
Când aveți în vedere un supliment alimentar pentru pierderea în greutate, trebuie să vă gândiți și la posibilele reacții adverse. Nu trebuie să luați nicio pastilă dietetică care conține fibre, cum ar fi glucomannanul, în special sub formă de tabletă, dacă aveți vreo tulburare a esofagului, potrivit Centrului de Sănătate al Universității din Michigan. Deoarece glucomannanul absoarbe apa, are potențialul de a se extinde în esofag sau intestine, provocând o obstrucție. În plus, deoarece încetinește golirea stomacului, glucomannanul poate afecta nivelul de zahăr din sânge, astfel încât oricine are diabet care ia supliment trebuie să fie monitorizat de un medic.
Ca sursă de fibre solubile, lipozenul poate provoca dureri abdominale și gaze, datorită fermentării fibrei de către bacteriile prietenoase din intestin. Unele persoane pot avea, de asemenea, diaree sau constipație.
Încercați dieta și exercițiile fizice
Pierderea în greutate nu este niciodată atât de ușoară, după cum sugerează mulți producători de suplimente. Pierderea în greutate are loc din partea ta. Necesită o schimbare a modului în care mănânci și faci exerciții fizice, astfel încât să creezi un deficit caloric, forțând corpul să ardă grăsimi pentru combustibil.
Un kilogram de grăsime conține 3.500 de calorii, ceea ce înseamnă că crearea unui deficit de 500 de calorii în fiecare zi timp de o săptămână ar trebui să vă ajute să pierdeți 1 kilogram. Cea mai simplă modalitate de a crea acest deficit, astfel încât să nu vă simțiți lipsiți este consumând mai puțin și mișcând mai mult. Găsiți modalități ușoare de a reduce 250 de calorii din consumul dvs. obișnuit, cum ar fi schimbarea jumătății și jumătății în cafeaua dvs. de dimineață pentru lapte cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a economisi 15 calorii pe o lingură, beți seltzer cu un spritz de lămâie în loc de conservele obișnuite de sodă. la prânz, pentru a elimina alte 150 de calorii și adăugarea a 2 linguri de pansament de salată fără grăsimi la verdeață, în loc de pansamentul obișnuit de salată, pentru a economisi alte 60 de calorii la cină.
A fi activ te poate ajuta să arzi celelalte 250 de calorii. O persoană de 155 de kilograme arde 250 de calorii, luând o clasă de aerobic cu impact mare de 30 de minute timp de 45 de minute. Săriturile cu frânghia sau înotul în timp de 20 de minute pot ajuta o persoană de 185 de kilograme să ardă 250 de calorii.
