Tulpinile musculare - cunoscute și sub numele de mușchi trași - provoacă lacrimi minuscule în fibrele musculare. Aceste leziuni apar de obicei atunci când un mușchi este suprasolicitat. Potrivit unui articol publicat în 2017 de Musculoskeletal Imaging, exercițiul de presă de pe bancă a devenit mai popular, ceea ce a dus la o creștere a leziunilor pectorale de la începutul anilor 2000. Intervențiile de terapie fizică scad durerea și restabilește mișcarea și puterea ca parte a tratamentului tău pectoral.
Tratamentul pectoral al durerii musculare
Tratamentele de terapie fizică sunt utilizate pentru a reduce durerea după rănirea mușchiului pectoral. Căldura umedă este adesea folosită pentru a crește fluxul de sânge în zona rănită și pentru a vă ajuta mușchii să se relaxeze. Stimularea electrică - livrată prin plăcuțele plasate pe mușchiul pectoral - folosește curentul electric pentru a reduce durerea și a crește fluxul de sânge în zona rănită.
Ecografia poate fi, de asemenea, efectuată de-a lungul leziunii pentru a crește fluxul de sânge către structuri mai profunde din mușchi. La sfârșitul sesiunii, gheața poate fi aplicată pentru a reduce durerea care poate apărea în timpul tratamentului.
Măriți raza de mișcare
Intervalul de mișcare al umărului poate fi diminuat cu un mușchi pectoral rănit. Exercițiile fac parte din tratamentul tulpinilor pectorale efectuate în terapie pentru a restabili această mișcare. Trei tipuri de exerciții de mișcare sunt frecvente în terapie: pasiv, activ asistat și activ. Gama pasivă de exerciții de mișcare se efectuează pe măsură ce terapeutul îți mișcă brațul în timp ce îl ai într-o poziție relaxată.
Exercitiile asistate activ folosesc scripete, bastoane de exercitiu sau mana opusa pentru a va ajuta sa miscati partea ranita. Exercițiile active necesită să mutați singur brațul rănit. Aceste exerciții sunt progresate, de obicei în această ordine, pe măsură ce durerea ta scade. Terapeutul dvs. vă va oferi, probabil, și exerciții pentru a efectua și între ședințele de terapie.
Întinde-l
După accidentare, mușchiul dvs. pectoral se poate strânge - o afecțiune numită protejarea mușchilor - deoarece corpul încearcă să protejeze zona de răni ulterioare. Efectuați întinderi pentru a prelungi ușor mușchiul pentru a reduce această strângere.
Aceste întinderi nu ar trebui să fie dureroase, deoarece suprasolicitarea vă poate răni mai mult mușchiul pectoral. Țineți fiecare întindere timp de 20 până la 30 de secunde și repetați de trei ori. Terapeutul vă poate instrui, de asemenea, să vă întindeți acasă între ședințele de terapie.
Faceți întinderea colțului pentru a îmbunătăți flexibilitatea pieptului: stați cu fața la un colț cu picioarele eșalonate. Ridicați brațele la înălțimea umărului și așezați ambele antebrațe plate pe perete. Înclinați-vă încet până când simțiți o întindere peste piept. Țineți timp de 20 până la 30 de secunde și repetați de trei ori. Coborâți ușor și ridicați brațele și repetați pentru a întinde alte părți ale pieselor.
Consolidă-ți Pecurile
Exercițiile de întărire se efectuează în timpul perioadei de recuperare a tulpinii de pește, după ce aveți o gamă completă de mișcare fără durere. Ganterele, benzile elastice, greutățile cu manșetă și mașinile de exercițiu sunt utilizate în terapie pentru întărire.
Pushups, prese toracice, muște cu gantere și prese de banc sunt exemple de exerciții de întărire a pectoralului care pot fi efectuate în timpul sesiunii de terapie. Pentru a ajuta la prevenirea remanierii, începeți cu greutăți ușoare, cum ar fi ganterele de 5 lire, atunci când reluați presele de pe bancă. Odată ce puteți efectua 10 repetări cu o formă bună și fără durere, creșteți-vă încet greutățile.
Exercițiile posturale și instrucțiunile în mecanica corectă a corpului sunt adesea incluse ca parte a acestei rutine. Kinetoterapia este întreruptă atunci când te-ai întors la rutina ta zilnică normală, inclusiv activități sportive.
A se vedea un medic
Leziunile musculare pectorale severe pot necesita îngrijiri medicale suplimentare. Ruperea tendonului pec necesită intervenție chirurgicală. Simptomele acestei leziuni includ adesea o „apariție” sonoră, pierderea mișcării, vânătăi și umflare. Terapia este necesară după o reparație a tendoanelor și, deși timpul de vindecare a mușchilor pectorali încordat variază în funcție de gravitatea rănii, reabilitarea durează de obicei câteva luni.
