Drumeția este o ocazie de a asista la viața sălbatică, natura și priveliști maiestuoase în timp ce participă la activități fizice. Puteți găsi trasee pentru drumeții în parcuri suburbane împădurite, parcuri de stat sau păduri naționale, cu trasee care se distanțează de la una la câteva sute de mile. Traseele scurte, cum ar fi un traseu de două mile, oferă posibilitatea pentru drumeții de o zi pentru o gamă largă de niveluri de abilitate. Caloriile arse pe drumuri de două mile variază în funcție de nivelul dvs. de intensitate - aceasta include viteza de mers și terenul, împreună cu greutatea corpului și greutatea pachetului.
Viteză
O drumeție de două mile este o drumeție relativ scurtă, dar intervalul de timp necesar pentru finalizarea drumeției poate varia între 20 și 120 de minute, în funcție de viteza medie de drumeție. De exemplu, unele drumeții de la Grand Canyon care necesită o drumeție urcată duc la o viteză medie de aproximativ 1 km / h, în timp ce traseele plate vă permit să atingeți viteze de 4 km / h. Pe măsură ce viteza de drumeție crește, la fel și numărul mediu de calorii arse pe oră în timpul drumeției. Dacă mergeți la 2 km / h și cântăriți 160 kg, veți arde aproximativ 183 de calorii pe oră, dar creșterea vitezei până la 3, 5 km / h duce la arderea a 277 de calorii pe oră.
Teren
Alegerea terenului accidentat este o modalitate de a crește numărul de calorii arse într-o drumeție de două mile. De exemplu, un bărbat care cântărește 190 kg. iar drumețiile pe un teren moderat arde aproximativ 646 de calorii pe oră. Dar acest număr crește la aproximativ 776 de calorii pe oră atunci când urcă dealuri.
Greutate corporala
Greutatea dvs. corporală este cea mai importantă considerație pentru numărul de calorii arse la o plimbare de două mile. Pe măsură ce greutatea corporală crește, corpul trebuie să muncească mai mult pe parcursul drumeției, rezultând mai multe calorii arse pe oră. De exemplu, dacă faceți drumetii și cântăriți 200 kg, veți arde aproximativ 637 de calorii pe oră. Dar cineva care cântărește 240 de kilograme. va avea în medie aproximativ 763 de calorii pe oră.
Greutatea ambalajului
Deși majoritatea drumețiilor de două mile nu necesită o cantitate semnificativă de greutate a ambalajului, unele trasee tehnice necesită echipament suplimentar de escaladă sau drumeții. Drept urmare, purtarea unui pachet ponderat se adaugă la numărul de calorii arse în timpul drumeției. Ambalarea unei greutăți suplimentare pe teren accidentat duce la arderea celor mai multe calorii. De exemplu, transporta un pachet cu o greutate de 42 kg. pe teren accidentat arde aproximativ 776 calorii pe oră pentru bărbatul mediu și aproximativ 665 calorii pe oră pentru femeia medie.
