Mâinile afectate de nerv pot apărea dintr-o varietate de motive, inclusiv încheieturile fracturate, sindromul tunelului carpian sau afecțiuni congenitale. Simptomele pot include slăbiciunea mâinii, furnicături, durere și incapacitatea de a folosi corect mâna. Terapia pentru mâinile afectate de nerv se concentrează pe refacerea forței, a flexibilității și a funcționării, astfel încât să puteți efectua sarcinile de zi cu zi mai eficient. Consultați mai întâi medicul dumneavoastră, deoarece nu toată terapia poate fi potrivită pentru starea dumneavoastră.
Îmbunătățește Grip
Deteriorarea nervului la mâini poate apărea ca urmare a unei leziuni la nivelul nervului ulnar, nervul care curge de la umăr la mână și oferă senzație și / sau mișcare la mână sau la încheietura mâinii. Terapia poate include exerciții de rezistență pentru a menține rezistența musculară. Lucrați la întărirea mușchilor mâinii, folosind o minge de mână ca instrument de exercițiu. Stoarcerea unei mingi de tenis îmbunătățește aderența în timp ce întărește mușchii mâinii și degetelor. Strângeți mingea cât mai strâns posibil și țineți timp de 10 secunde. Eliberați tensiunea și relaxați-vă timp de 10 secunde. Repeta.
Îmbunătățirea coordonării
Pierderea coordonării degetelor și a mâinilor poate apărea din cauza afectării nervilor la mâini. Terapia folosind bile mici de mână chineze ca instrumente de exercițiu poate ajuta la restabilirea dexterității, coordonării, flexibilității și tonusului muscular. Mingile chinezesti de mana ofera, de asemenea, un mod eficient de a-ti incalzi muschii mainilor pentru alte exercitii. Puneți două bile în mâna rănită și îndoiți cotul, astfel încât antebrațul să fie paralel cu podeaua. Începeți încet rotirea bilelor cu degetele. Țineți bilele în contact între ele. Mutați bilele timp de un minut. Opriți-vă și relaxați-vă timp de 10 secunde; repeta.
Implicați apa
Persoanele cu nivel de durere severă sau afecțiuni articulare, cum ar fi artrita, pot constata că exercitarea în apă poate să ia presiune de pe mâini, făcând mișcarea mai fluidă și mai puțin dureroasă. Rezistența naturală a apei ajută la întărirea mușchilor fără eforturi suplimentare, iar apa caldă relaxează în mod natural mușchii înainte de începerea exercițiului fizic. Puteți ajuta la restabilirea flexibilității la mână, făcând câteva viraje la încheietură. Stați sau stați în timp ce vă aplecați cotul la un unghi de 90 de grade. Întoarceți ușor încheietura, astfel încât palma să fie orientată spre tavan. Țineți această poziție timp de 10 secunde. Rotiți încheietura în jos. Țineți această poziție timp de 10 secunde. Reveniți la poziția inițială. Relaxați-vă timp de 10 secunde. Repeta.
Flexibilitatea degetelor
Nervii deteriorați care necesită tratament chirurgical pot necesita un proces de vindecare îndelungat. În această perioadă de vindecare, menținerea degetelor flexibile joacă un rol crucial în prevenirea rigidității articulare. Concentrați-vă să vă mențineți flexibilitatea degetelor, incluzând câteva manevre de opoziție a degetelor în regimul dumneavoastră de terapie. Ridicați ușor brațul rănit și îndoiți cotul la un unghi de 90 de grade, cu palma orientată în sus. Deschideți palma și atingeți vârfurile degetului mare și aratului. Țineți această poziție timp de două secunde. Atinge degetul mare la fiecare deget individual. Relaxați-vă timp de 10 secunde. Repeta.
