Dinamica cu picioarele plate
Când piciorul lovește pământul cu picioarele plate și arcul se prăbușește, glezna se răsucește spre interior și genunchiul supracompensează în timp ce aleargă. Alergătorii cu picioarele plate au tendința de a depăși, ceea ce înseamnă că picioarele se rostogolesc în interior prea mult atunci când aleargă. Drept urmare, alergătorii cu picioarele plate au nevoie de caracteristici de stabilitate, care ajută la stabilizarea picioarelor și la prevenirea mișcărilor suplimentare de rulare. Persoanele cu picioare foarte plate, care depășesc puternic, pot beneficia de încălțăminte de control al mișcării, care restricționează mișcarea suplimentară a picioarelor. Suportul este important și pentru alergătorii cu picioarele plate, deoarece arcadele lor nu oferă o amortizare suficientă.
Pantofi de control pentru mișcare
Pantofii de control pentru mișcare pot ajuta alergătorii cu picioare extrem de plate și cu un nivel ridicat de suprapunere. Cei mai buni pantofi de control al mișcării, conform RunningProductReviews.com, includ Saucony Progrid Hurricane 15, Mizuno Wave Inspire 9, Brooks Adrenaline GTS 13, Brooks Ravenna 4 și Asics Gel-Kayano 19. RunningShoesGuru.com recomandă Mizuno Wave Alchemy 12 ca fiind cea mai ușoară pantofi de rulare pentru controlul mișcării disponibile.
Pantofi de stabilitate
Pentru persoanele cu un arc care se poate prăbuși în timpul rulării, încălțămintea proiectată cu straturi de material poliuretanic în arc creează mai mult suport și stabilitate. Pantofii de stabilitate pot corecta suprapronarea limitând mișcarea excesivă a piciorului, ajutând alergătorii cu picioarele plate să se miște mai eficient. Pantofii de stabilitate tind să fie mai puțin voluminoși decât pantofii cu control de mișcare. Cei mai buni pantofi de stabilitate, conform RunningShoesGuru.com, sunt Adidas Adistar Boost, New Balance 870v3 și Nike Lunarglide 5.
consideraţii
Încălțămintea cu caracteristici de stabilitate sau de control al mișcării tinde să ofere o mulțime de suport pentru arc și picior, întrucât suprapronatorii sunt de obicei alergători cu picioarele plate sau supraponderali. Dacă aveți picioare extrem de plate, luați în considerare adăugarea de inserții de sprijin arc în pantofii de alergare. Asigurați-vă că pantofii dvs. nu devin prea strânși după ce adăugați inserții, cu toate că degetele de la picioare ar trebui să aibă încă o cameră periculoasă, astfel încât să nu primiți blistere.
