Șansele sunt, singurul moment în care te gândești la sângele tău este când medicul te trimite să obții sânge. Cea mai mare parte a dialogului în jurul sănătății, în special a problemelor cardiace, se concentrează pe alimentație și exerciții fizice. Cu toate acestea, sângele gros vă poate pune în pericol atacuri de cord și accident vascular cerebral. Unele alimente vă pot ajuta să vă subțiați sângele, dar nu sunt la fel de eficiente ca medicamentele.
Cum călătorește sângele
Sistemul dvs. circulator este un web incredibil de vase de sânge care transportă sânge în întregul corp. Gândiți-vă la vasele de sânge ca pe drumuri. Există autostrăzi masive cu mai multe benzi de circulație care vă pot duce în toată țara. Există drumuri mai mici care se desprind de acele autostrăzi care pot merge între orașe. Apoi, există drumuri și mai mici care se duc în cartiere.
Ce face sângele
Sângele trebuie să călătorească în tot corpul pentru a furniza nutrienți care vă ajută celulele să se mențină și să crească. Sângele transportă oxigen în întregul corp și glucoză pentru combustibil. De asemenea, alege toxine, cum ar fi dioxidul de carbon și alte substanțe chimice dăunătoare și le transportă la locul potrivit pentru ca corpul tău să le expulzeze.
Inutil să spun, sângele este extrem de important. Aproximativ jumătate din sângele tău este format din lichid, numit plasmă. Plasma conține apă, săruri și proteine. Cealaltă jumătate este solidă și este compusă din globule roșii, globule albe și trombocite.
Ceea ce face sângele gros
Trombocitele din sângele tău sunt coagulante, ceea ce înseamnă că se pot lipi pentru a opri sângerarea. Coagularea sângelui este un mecanism extrem de important de supraviețuire care vă poate salva viața. Dacă susțineți o tăietură, trombocitele din apropierea tăieturii eliberează un produs chimic numit tromboxan care îi face să atragă și să se lipească de alte trombocite. Ele formează un perete mare care oprește sângerarea, permițându-vă să vă vindecați.
Din păcate, coagularea sângelui în vene și artere este periculoasă. Trombocitele se pot lipi în interiorul vaselor de sânge, oprind fluxul sanguin. Fără sânge, organele tale pot înceta să funcționeze. Cheagurile de sânge sunt cauza accidentelor vasculare cerebrale și a majorității atacurilor de cord.
Alimente bogate în vitamina K
În timp ce luați medicamente pentru subțiarea sângelui, nu trebuie să mâncați mai multe alimente care conțin vitamina K decât mâncați deja. Asta pentru că vitamina K este un coagulant, ceea ce înseamnă că ajută la crearea cheagurilor de sânge.
Warfarina împiedică de fapt vitamina K să își facă treaba, ceea ce rupe cheagurile de sânge. Vitamina K ajută proteinele să se lege de celulele dumneavoastră din sânge, ceea ce le permite să se lipească între ele. De aceea, o deficiență de vitamina K poate duce la sângerare excesivă.
Legumele cu frunze verzi precum kale și spanac sunt bogate în vitamina K, precum și varza de Bruxelles și broccoli. Peștele, carnea și ouăle sunt surse animale de vitamina K. Evitați acestea dacă doriți să vă subțiați sângele.
Alimente care sângele subțire
Dacă sunteți îngrijorat de riscul apariției cheagurilor de sânge, dar nu vi s-a prescris un medicament care subțiază sângele, puteți căuta opțiuni naturale, cum ar fi hrana. În caz contrar, singura dvs. opțiune este să utilizați medicație pe bază de rețetă.
Indiferent ce alegeți să faceți, consultați mai întâi medicul pentru a vă asigura că este în siguranță. Rețineți că medicamentele care subțiază sângele sunt mult mai eficiente decât orice alimente sau suplimente. În cel mai bun caz, va exista o ușoară modificare a grosimii sângelui dacă mănânci alimentul potrivit sau dacă folosești un supliment alimentar.
Suplimente cu ulei de pește
Deși nu este tehnic un aliment, suplimentele de ulei de pește sunt suplimente benigne cu cantități concentrate de acizi grași omega-3, care se găsesc în mod normal la pește. Suplimentele cu ulei de pește pot reduce riscul de probleme cardiace și inflamații în organism.
În 2017, o echipă de cercetători a examinat 52 de studii asupra uleiului de pește pentru a vedea dacă acesta crește riscul de sângerare. Rezultatele lor, publicate în jurnalul medical danez, arată că riscul de sângerare nu a fost crescut. Cu toate acestea, trombocitele au fost mai puțin susceptibile să se aglomereze și să se lipească între ele.
Deși s-ar putea să nu fie exact sânge subțire, uleiul de pește reduce trombocitele, ceea ce face cheagul de sânge. Asta înseamnă că ar putea ajuta la prevenirea riscului de cheaguri care duc la accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord.
Usturoiul ca un diluant al sângelui
Usturoiul poate face ca respirația să-ți încâlcească, dar beneficiile sale depășesc adăugarea de aromă în farfuria ta. Similar cu uleiul de pește, beneficiile sunt greu de obținut dacă mănânci usturoi. A lua un supliment este singura modalitate de a obține suficiente substanțe nutritive din usturoi pentru a face o mare diferență în corpul tău.
Un articol al Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă avertizează că nu ar trebui să luați un supliment de usturoi în timp ce sunteți pe warfarină, deoarece usturoiul acționează ca un diluant al sângelui.
Mai mult, ei recomandă că, dacă aveți o intervenție chirurgicală viitoare, trebuie să stați departe de suplimentele de usturoi din cauza riscului crescut de sângerare. Cu toate acestea, nu există recomandări specifice cu privire la cantitatea de usturoi pe care trebuie să o luați pentru a obține acest efect de subțiere a sângelui.
Vitamina E combate Vitamina K
În timp ce vitamina K este vitamina care îngroașă sângele, vitamina E este antagonistul acesteia. Un articol de la MedlinePlus avertizează că, dacă luați un supliment de vitamina K, ar trebui să stați departe de vitamina E, deoarece acestea interferează între ele.
Nu ar fi de mirare, atunci, că vitamina E poate avea efecte de subțiere a sângelui. De aceea, spitalul Winchester din Massachusetts avertizează că nu trebuie să luați un supliment de vitamina E împreună cu un diluant de sânge precum warfarina, pentru că vă poate face sângele prea subțire.
Alimentele care conțin niveluri ridicate de vitamina E sunt grase, deoarece este o vitamină solubilă în grăsimi. Uleiurile vegetale precum uleiul de canola și uleiul de șofran au vitamina E. Migdalele, alunele și semințele de floarea soarelui conțin vitamina E. Verde, legumele cu frunze precum spanacul și broccoli nu au un conținut mare de grăsimi, dar conțin vitamina.
În timp ce consumul de alimente bogate în vitamina E îți va ridica în mod natural nivelul de vitamină, este greu să obții suficient de mult pentru a-ți subțire sângele, dacă nu iei un supliment.
Bromelina poate subțire sânge
Un alt supliment care nu se găsește în cantități mari în alimente este bromelina. Ananasul conține în mod natural substanța chimică, dar cantitatea dintr-o ananas este prea mică pentru a avea efect. La fel ca mulți alți diluanți naturali ai sângelui, nu este recomandat să luați bromelină împreună cu un alt diluant din sânge, deoarece vă poate subția prea mult sângele.
Băutul este subțire de sânge
Nu există prea multe beneficii pentru sănătate pentru băut, dar vă poate subția suficient sângele pentru a preveni accidentele vasculare cerebrale. Alcoolul împiedică celulele dumneavoastră din sânge să se lipească împreună, potrivit unui articol de la alcohol.org. Dacă celulele dumneavoastră din sânge nu se coagulează bine, acestea nu vor forma blocaje în vasele de sânge care cauzează accidente vasculare cerebrale.
