Legumele sunt bune pentru tine; nu se poate nega asta. Dar când aveți o distrugere cu diverticulită, acestea pot înrăutăți lucrurile. Vestea bună este că, dacă aveți o boală diverticulară, schimbările în dieta, cum ar fi evitarea legumelor, vă pot ajuta să gestionați afecțiunea și să vă oferi o ușurare.
Cu toate acestea, atunci când flacara și inflamația sunt din nou sub control, reintroducerea lentă a legumelor bogate în fibre în dieta dvs. poate ajuta la reducerea riscului de a avea un atac recurent.
Diverticuloza versus Diverticulita
Diverticuloza și diverticulita sunt doi termeni care sunt adesea folosiți în mod interschimbabil, dar, deși ambele condiții se încadrează sub umbrela bolii diverticulare, acestea sunt mult diferite.
Diverticuloza descrie o afecțiune în care aveți pungi mici (numite diverticule) în mucoasa tractului digestiv, de obicei intestinul gros sau colonul. Diverticulita este o problemă mai gravă care apare atunci când aceste pungi se inflamează sau se infectează.
Pentru a înțelege pe deplin diferența, este util să faceți o copie de rezervă puțin și să explicați cum se dezvoltă pungile asociate cu boala diverticulară. Când te naști, intestinele tale sunt netede și lipsite de orice umflături sau pungi. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânești, presiunea internă crescută pe peretele intestinal poate împiedica mucoasa tractului digestiv și poate crea unul sau mai multe bulgări.
Conform Societății Americane pentru Endoscopie gastrointestinală, aproximativ jumătate din populația americană are diverticuloză până la 60 de ani. După vârsta de 80 de ani, aproape toată lumea are câteva pungi. Deși majoritatea persoanelor care au diverticule nici nu își dau seama pentru că nu au niciun simptom, aproximativ 20 la sută dintre persoanele cu diverticuloză prezintă o complicație, cum ar fi diverticulita.
Simptomele Diverticulitei
Dacă pungile se inflamează sau se infectează și se dezvoltă diverticulita, este posibil să apară unele simptome digestive incomode. Cel mai frecvent simptom este durerea abdominală, caracterizată de obicei prin durere sau sensibilitate pe partea stângă. Alte simptome posibile includ:
- Crampe
- Balonare
- Greaţă
- Vărsături
- Frisoane
Dacă aveți aceste simptome și suspectați diverticulită, consultați medicul pentru a confirma sau a exclude diagnosticul. Dacă diverticulita este confirmată, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o dietă specializată (împreună cu alte tratamente, dacă este necesar) în timpul flare.
Alimente de evitat
Medicul dumneavoastră vă va prescrie, probabil, o dietă lichidă pe termen scurt, clară, pentru a elimina stresul de pe sistemul digestiv și pentru a permite inflamația să scadă. Atunci când urmați o dietă lichidă clară, trebuie să evitați toate alimentele solide, dar puteți avea:
- Bulion
- Sucuri clare, cum ar fi mere, merișoare și struguri (fără pulpă)
- gelatina
- Apare gheață
Deși există o mulțime de alimente de evitat pentru diverticulită, Clinica Mayo observă că, odată ce începeți să vă simțiți mai bine, medicul vă va anunța când puteți progresa până la consumul din nou a unor alimente solide, cu conținut scăzut de fibre.
Când obțineți undă verde, va trebui totuși să evitați consumul de legume crude, dar veți putea să includeți în siguranță legume bine gătite și conserve în dieta dvs., precum și alte alimente cu conținut scăzut de fibre, precum ouă, brânză, iaurt, fructe fierte, păsări de curte și carne măcinată.
Odată ce simptomele se îmbunătățesc, de obicei după două până la patru zile, puteți adăuga încet fibra înapoi în dieta dvs., limitând aportul la cinci până la 15 grame pe zi. După rezolvarea completă a simptomelor, puteți trece la o dietă bogată în fibre, asigurându-vă că includeți o varietate de legume.
Fibră și Diverticuloză
Deoarece prevalența diverticulozei este mai mică în zonele în care oamenii urmează o dietă bogată în fibre, mulți profesioniști din domeniul sănătății consideră că afecțiunea se dezvoltă, cel puțin parțial, ca urmare a nu obține suficientă fibră. Când nu mănânci suficientă fibră, deșeurile nu se mișcă prin sistemul digestiv la fel de ușor și se pot dezvolta constipație. Dacă se întâmplă acest lucru, crește presiunea în intestine.
Presiunea crescută (și încordarea pentru a merge la baie, care este asociată cu constipația) poate duce la diverticuloză. Cu toate acestea, atunci când mănânci fibre, trage apă în scaun, înmuindu-l și făcând o trecere mai ușoară, astfel încât să poți reduce presiunea pe peretele intestinal, reducând simultan riscul de diverticulită. De aceea, urmarea unei diete bogate în fibre după ce simptomele diverticulitei dvs. s-au rezolvat poate ajuta la prevenirea atacurilor viitoare.
Dieta bolilor diferențiale
Deși cantitatea de fibre recomandată de medicul dumneavoastră poate fi diferită de recomandarea generală, experții sugerează de obicei să obțineți între 20 și 35 de grame de fibre în fiecare zi pentru a vă menține intestinele în mod regulat și pentru a reduce riscul unui atac de diverticulită.
Vă puteți crește aportul de fibre consumând multe legume bogate în fibre, precum mazăre verde, broccoli, verdeață colardă, cartofi coapte (albi și dulci), varză de Bruxelles și conopidă. Dacă descoperiți că nu tolerați bine legumele crude, le puteți ușura pe tractul digestiv, gătindu-le mai întâi.
Pe lângă consumul de legume, vă puteți asigura că veți obține suficient de multe fibre în fiecare zi, incluzând o varietate de alte alimente bogate în fibre în dieta dvs., cum ar fi:
- Fasole
- Linte
- semințe chia
- Quinoa
- orez brun
- Fructe (cu pielea, dacă îl puteți tolera)
Creșteți încet aportul de fibre
Dacă nu sunteți obișnuit să obțineți multă fibră sau dacă sunteți dintr-o recentă sclipire de diverticulită, cel mai bine este să vă măriți gradual aportul de fibre, în loc de toate odată. Mâncarea prea multă fibră prea curând poate provoca simptome incomode, precum gazul și balonarea. În schimb, crește-ți aportul lent pe o perioadă de două săptămâni pentru a oferi corpului tău timp să se adapteze noii tale diete.
Asigurați-vă că de asemenea beți suficientă apă. Apa vă ajută corpul să folosească fibre pentru a vă păstra scaunele moi și voluminoase. Jacqueline Wolf, MD, profesor asociat de medicină la Harvard Medical School, recomandă să beți între opt și nouă pahare de apă pe zi și să faceți exerciții fizice regulate pentru a ajuta lucrurile să se mențină.
În timp ce acest plan general de dietă funcționează bine pentru mulți oameni, toată lumea este diferită. Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichice recomandă să acordați o atenție deosebită simptomelor și modului în care vă simțiți. Dacă observi că anumite legume sau alimente bogate în fibre te deranjează sau îți înrăutățesc simptomele, scoate-le din alimentație și găsește diferite alimente sau suplimente de fibre precum tărâțe și psyllium pentru a te ajuta să-ți îndeplinești nevoile de fibre.
