Corpul tău are nevoie de apă pentru a supraviețui și pentru a funcționa corect. Atunci când faci exerciții fizice, ești bolnav sau ești expus la căldură sau umiditate, ai nevoie și de mai mult. Deoarece corpul tău pierde constant lichid prin transpirație, urină și respirație, este important să bei pe parcursul zilei. Cu toate acestea, este posibil să consumăm prea mult lichid. Unele afecțiuni medicale necesită o restricție a aportului de lichide pentru a evita complicațiile.
Nevoile zilnice de fluid
Corpul tău are nevoie de apă pentru a menține o temperatură normală; să-ți ungi și să amortizezi articulațiile; pentru a vă proteja măduva spinării și alte țesuturi sensibile; și pentru a scăpa de deșeuri prin urinare, transpirație și mișcări intestinale. Pentru a înlocui această pierdere, obțineți între 8 și 12 căni de apă pe zi sau 1 sfert de apă pentru fiecare 50 de kilograme de greutate corporală, conform Clemson Cooperative Extension. Cantitatea exactă poate fi mai mult sau mai puțin în funcție de vârsta, condițiile medicale, medicamentele, nivelul activității fizice și expunerea la intemperii.
Bea suficiente lichide pentru a nu fi însetat - setea este un semn de avertizare precoce a deshidratării. Urina trebuie să fie limpede la galben deschis. Apa, laptele, soia, sucul, supa, fructele și unele legume ajută la satisfacerea nevoilor zilnice de lichid.
Intoxicarea apei
A bea prea multă apă poate duce la o stare potențial fatală numită intoxicație cu apă. Este nevoie de multă apă pentru a ajunge la acest stadiu, care tinde să apară la alergătorii care fac eforturi mai mult de patru ore și consumă suficiente lichide pentru a câștiga în greutate în timpul alergării. Consumând prea multă apă îți epuizează nivelul de sodiu și ai nevoie de sodiu pentru a regla cantitatea de lichid din corp. Un nivel scăzut de sodiu, numit hiponatremie, poate determina umflarea celulelor. Când aceasta se întâmplă în celulele creierului, ai putea intra în comă sau să mori, spune MayoClinic.com.
Întrucât nevoile de apă ale fiecărei persoane sunt diferite, nu există o cantitate fixă de aport care să fie periculoasă pentru toată lumea. Cel mai bun pariu este să respectați recomandările medicului dumneavoastră despre cât de mult este sigur de băut. Fiți în căutarea creșterii rapide în greutate, inexplicabile, greață, confuzie și vărsături.
Insuficienta cardiaca
Insuficiența cardiacă este diagnosticată atunci când mușchiul cardiac nu mai este suficient de puternic pentru a pompa sângele de care organismul are nevoie pentru a îndeplini funcțiile de zi cu zi. Puteți trăi cu insuficiență cardiacă, dar puteți prezenta oboseală, probleme cu respirația, dureri în piept și multe alte simptome. O parte din gestionarea insuficienței cardiace este de a fi atent la aportul de lichide; cu cât este mai fluid în corp, cu atât inima trebuie să lucreze mai greu pentru a o pompa.
Medicul dumneavoastră vă va spune cât de mult este sigur de băut, iar această cantitate include toate lichidele. Cel mai bun pariu este să vă răspândiți aportul de lichide pe parcursul zilei și să vă cântăriți zilnic, potrivit Centrului Medical al Universității din Pittsburgh. Trebuie să apelați la medic dacă câștigați 2 sau 3 lb peste noapte sau mai mult de 1 lb. în fiecare zi timp de trei zile la rând.
Boală de rinichi
Rinichii dvs. sunt responsabili de menținerea echilibrului corect de lichid și de filtrarea lichidului pentru deșeuri. Dacă trăiești cu boală renală, va trebui să îți supraveghezi aportul de lichide pentru a evita supraîncărcarea rinichilor. Semnele obișnuite că bei prea mult lichid includ umflarea picioarelor și gleznelor, creșterea tensiunii arteriale, creșterea în greutate și acumularea de lichide în jurul plămânilor care duc la scurtarea respirației, notează Asociația Americană a Pacienților la Rinichi.
Alături de băuturi, s-ar putea să fie nevoie să vă limitați aportul de gheață, pop-uri de gheață, gelatină, înghețată, sosuri, sosuri și supe.
