Unele sporturi care vă pot ajuta să rămâneți sănătoși sunt cu costuri reduse și foarte eficiente pentru a vă forma. Mulți participă la sport pentru că este distractiv, dar există și o serie de beneficii pentru sănătate asociate cu a rămâne activ. Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți din greutate, să vă tonificați mușchii sau să vă îmbunătățiți starea de fitness, sporturile de bază vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.
Înot
Există o serie de beneficii asociate cu înotul. Fitnessul dvs. cardiovascular devine un adevărat impuls atunci când vă aflați în piscină, deoarece înotul funcționează întregul corp. Grupurile musculare majore parcurg și ele un antrenament exhaustiv, în funcție de cât de mult înoți. Postura și flexibilitatea ta se îmbunătățesc în timp, deoarece înotul folosește întregul corp prin mișcări care nu se pot face decât în apă. Un alt beneficiu este poate ceea ce înotul nu face corpului tău. Anume pedepsiți articulațiile, oasele și ligamentele. Rezistența naturală din apă protejează zonele cum ar fi genunchii și coatele de orice rupere.
Alergare
Alergarea arde o mulțime de calorii, care este cel mai simplu mod de a slăbi. Rezistența ta cardiovasculară beneficiază de un program de rulare. Alergarea poate scădea tensiunea arterială și poate reduce riscul de atac de cord. Pe lângă îmbunătățirea nivelului de fitness, alergarea ajută la tonifierea mușchilor, în special a mușchilor picioarelor și la scăderea pierderilor osoase și musculare, încetinind astfel procesul de îmbătrânire. Alergarea pe traseu îți îmbunătățește coordonarea și echilibrul din cauza denivelării traseelor și a diferitelor obstacole pe care trebuie să le ocolești. În timp, înveți să-ți controlezi corpul în timp ce alergi, îmbunătățindu-ți reflexele.
Ciclism
Doar 40 de minute de mers cu bicicleta pot arde până la 500 de calorii, potrivit site-ului pentru adulți cu bicicleta. Cursurile de ciclism interioare din studiourile de fitness sunt concepute special pentru a arde o cantitate mare de calorii pentru a ajuta oamenii să își atingă obiectivele de pierdere în greutate. Ciclismul ajută la tonifierea mușchilor picioarelor și spatelui, în timp ce bărbieresc mânerele de dragoste. De asemenea, călăritul regulat pe bicicletă îmbunătățește foarte mult fitnessul cardiovascular și reduce șansele de boli de inimă. La fel ca înotul, ciclismul este ușor pe articulații și oase, deoarece este un sport cu impact redus. Acest lucru face bicicleta ideală dacă aveți o gamă limitată de mișcare sau aveți probleme la genunchi.
