Vitaminele care formează grupa complexului de vitamine B (cum ar fi B12, riboflavina, niacina și tiamina) sunt toate solubile în apă, deci nu pot fi depozitate în organism pentru perioade îndelungate de timp, precum vitaminele solubile în grăsimi.
Ele sunt adesea expulzate în urină, ceea ce înseamnă că aceste vitamine pot afecta felul în care apare urina dvs. și pot duce chiar la pipi galbeni strălucitori sau urină cu o tentă verzuie. Acest lucru poate fi legat inițial, dar de obicei nu este altceva decât un efect secundar inofensiv al vitaminelor pe care le-ați luat.
Complexul de vitamina B: decolorarea urinei
Clinica Cleveland explică faptul că vitaminele B s-au dovedit că dau urinei o tentă neobișnuită de verzuie, dar nu este neapărat un motiv de îngrijorare. Vitaminele B fac ca urina să apară galben mai des decât verde.
Suplimentele din complexul de vitamine B combină adesea toate cele opt vitamine B într-o capsulă convenabilă. Una dintre cele opt este riboflavina, care ajută la metabolizarea grăsimilor, proteinelor și carbohidraților în glucoză pentru energie. Cu toate acestea, are, de asemenea, un pigment fluorescent galben-verde, care este ceea ce provoacă pipi galben strălucitor.
Din fericire, acesta nu este un semn al bolii, ci înseamnă că corpul tău absoarbe riboflavina așa cum trebuie. Absorbția riboflavinei ajută, de asemenea, la transformarea triptofanului în niacină, care activează vitamina B6 - o altă vitamină benefică a grupului B. Clinica Cleveland spune, de asemenea, că suplimentele de vitamina B6 pot afecta urina, dându-i un miros puternic, deci vitamina B6 activată în mod natural - din alimente - poate fi o opțiune preferată.
Rolul vitaminelor solubile în apă
Toate vitaminele hidrosolubile fac parte din grupa de vitamine B, cu excepția vitaminei C. Ghidul de ajutor Harvard explică faptul că opt vitamine alcătuiesc grupa B:
- Biotina (vitamina B7)
- Acid folic (folat, vitamina B9)
- Niacina (vitamina B3)
- Acid pantotenic (vitamina B5)
- Riboflavina (vitamina B2)
- Tiamina (vitamina B1)
- Vitamina B6
- Vitamina B12
Fiecare are propriile sale beneficii și roluri specifice în organism, inclusiv menținerea sănătății sistemului nervos și metabolizarea grăsimilor și proteinelor în glucoză, astfel încât acestea să poată fi utilizate ca energie.
Pentru producția de energie, vitaminele cheie ale B sunt tiamina, riboflavina, niacina, acidul pantotenic și biotina, astfel încât acestea sunt adesea substanțele nutritive de care este posibil să aveți nevoie pentru a suplimenta dacă aveți oboseală excesivă sau oboseală.
Vitaminele B sunt, de asemenea, integrate pentru proteine și celule, care ajută la vindecarea rănilor și capacitatea organismului de a se regenera. Concret, Harvard spune că vitaminele B12, B6 și acidul folic sunt esențiale pentru sinteza proteinelor și celulelor.
Urină și vitamine: mituri
Există o mulțime de concepții greșite în jurul suplimentelor de vitamine, în special suplimentele formate din vitamine solubile în apă, precum cele din complexul B. Spre deosebire de vitaminele solubile în grăsimi, vitaminele solubile în apă nu pot fi păstrate pentru perioade îndelungate de timp, astfel încât acestea sunt expulzate din organism mult mai rapid decât vitaminele solubile în grăsimi.
Totuși, acest lucru nu înseamnă că sunt îndepărtate imediat din organism zilnic și, cu siguranță, nu înseamnă că toate vitaminele hidrosolubile consumate sunt apoi urinate imediat din sistem, ceea ce nu oferă deloc beneficii.
Pentru a înțelege cu adevărat cât de inexactă este această presupunere, scopul urinei trebuie examinat: urina se acumulează în rinichi odată ce aceste organe au terminat purificarea sângelui. Prin urmare, dacă există vitamine în exces care pot fi eliminate, organismul va face acest lucru prin urină, motiv pentru care poate fi decolorat ocazional.
Ce se întâmplă cu excesul de vitamine?
Cuvântul cheie aici este excesul - dacă organismul expulzează cantități în exces dintr-o anumită vitamină, înseamnă că ai un nivel suficient de prezent în corpul tău. Ăsta este un lucru bun. Deși un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată sunt cu siguranță cea mai bună modalitate de a obține vitaminele necesare pentru ca funcțiile corporale să fie îndeplinite în mod eficient, suplimentele pot fi un mod pozitiv de a fortifica acest aport și de a reduce probabilitatea carenței.
Un studiu din aprilie 2013 publicat în Journal of Nutritional Science a descoperit că, atunci când organismul începe să curgă scăzut de vitaminele B de care are nevoie, reduce cantitatea care trece efectiv prin urină și păstrează cantitățile de care are nevoie. Deci, toate vitaminele hidrosolubile prezente în urină după excreție sunt de unică folosință și nu sunt irosite suplimente de vitamine.
Decolorarea urinei ca simptom
Trecerea urinei este atât de rutină, încât s-ar putea să nu te gândești la asta - decât dacă există o schimbare semnificativă a culorii sau a mirosului, cum ar fi pipi galben strălucitor din riboflavină sau un miros puternic din vitamina B6.
Cu toate acestea, în timp ce multe dintre reacțiile adverse ale vitaminei B în urină sunt complet inofensive, decolorarea urinei poate fi, de asemenea, un semn al ceva mai grav.
Universitatea din San Diego Health descrie trei cauze potențiale de îngrijorare:
- Urină galben închis: Aceasta poate semnala deshidratarea - nu este prea îngrijorătoare în sine, ci o problemă care se rezolvă cu ușurință prin creșterea cantității de lichid pe care îl bei. Deshidratarea continuă poate duce la probleme de sănătate mult mai grave.
- Urină roșie: Acesta ar putea fi un semn de sânge în urină, care la rândul său este un potențial semn de pietre la rinichi, o infecție sau chiar o tumoră în tractul urinar. Dacă există sânge în urină, este important să consultați un medic cât mai curând posibil pentru sfaturi.
- Urină albastră: Urina albastră poate apărea din cazuri rare ale unei tulburări metabolice în care descompunerea intestinală a triptofanului nu poate fi completată. Contactați-vă profesioniștii de sănătate dacă urina dvs. arată albastru.
Medicamente și culoarea urinei
Harvard Health Publishing spune că patru decolorații urinare pot fi cauzate de anumite medicamente:
- Roșu: Senna (Ex-Lax), clorpromazină (Torazină), thioridazină (Mellaril)
- Portocaliu: Rifampin (Rifadin), warfarină (Coumadin), fenazopiridină (Pyridium)
- Albastru / verde: Amitriptilină (generică), indometacină (Indocină), cimetidină (Tagamet), prometazină (Fenergan)
- Maroniu închis: cloroquina (Aralen), primafină (generică), metronidazol (Flagil), nitrofurantoină (Furadantin)
