Vitaminele din familia complexului B nu sunt esențiale numai pentru creșterea și dezvoltarea multor funcții corporale, dar pot asigura o ameliorare eficientă a durerii. Atunci când se administrează cu vitamina B, sunt necesare doze mai mici de antiinflamatoare nesteroidiene sau AINS, pentru gestionarea durerii. Vitamina B s-a dovedit a reduce durata simptomelor dureroase asociate cu afecțiuni, inclusiv leziuni nervoase, dureri de spate și crampe menstruale.
Identificarea vitaminelor B
Complexul de vitamine B include opt vitamine distincte: B-1 - tiamina; B-2 - riboflavina; B-3 - niacină; B-5 - acid pantathoenic; B-6 - piridoxină; B-7 - biotină; B-9 - acid folic; B-12 - cianocobalamină. Vitaminele din complexul B solubile în apă ajută la metabolism, promovează tonusul pielii și mușchii, ajută sistemul imunitar și nervos și sunt esențiale pentru creșterea și divizarea celulelor.
Dureri de spate
Durerea cronică poate apărea din fibre nervoase deteriorate sau rănite, care trimit semnale incorecte către centrele de durere din corp. Vitaminele B pot trata clinic diverse afecțiuni dureroase cronice pe termen lung prin inhibarea unei căi de semnalizare cheie în interiorul celulelor nervoase. Studiile efectuate la Parker College Research Institute din Dallas, Texas, au raportat în numărul de mai 2003 al „Psychology Today”, din mai 2003, au arătat că o combinație de vitamine B a adus alinare durerii de spate cronice în 30 până la 60 de minute și a durat 6-12 ore. Cercetătorul Xuejun Song, MD, doctorat, estimează că doze de 200 până la 500 de miligrame sunt necesare pentru a obține beneficiile de reducere a durerii.
Leziuni ale nervilor
Neuropatia, sau leziunile nervoase, pot provoca senzații anormale ale nervilor la nivelul brațelor și picioarelor. Complexul de vitamine B poate fi eficient în recuperarea neuropatiei. Cercetările de la Universitatea Filipine au evaluat efectele vitaminei B pentru tratarea leziunilor nervoase, folosind diverse studii, date de referință și studii care compară vitamina B cu placebo și alte tratamente. Deși un beneficiu mic a rezultat dintr-un derivat al vitaminei B-1, tiamina, doze mai mari de complex de vitamina B au arătat dovezi ale reducerii semnificative pe termen scurt a durerii și îmbunătățirea amorței și a durerii, cu doar câteva efecte adverse minore raportate, după cum publicat în 2008 în „Baza de date Cochrane de recenzii sistemice”.
Crampe menstruale
Spitalul Național de Femei din Noua Zeelandă a examinat alternative la medicina convențională și utilizarea alimentelor pentru a ameliora crampele menstruale dureroase. Studiile au arătat că 100 de miligrame de vitamina B-1 luate zilnic a fost un tratament eficient pentru durerea asociată cu menstruația, publicată în „Baza de date Cochrane de recenzii sistemice” în 2001. Numărul din noiembrie-decembrie 2006 al „Journal of Midwifery and Health Health” „raportează că vitamina B-6 este eficientă și în tratarea sindromului premenstrual.
Toxicitate și deficiențe
Aportul ridicat de vitamina B-6, de obicei din suplimente, poate provoca leziuni nervoase ale brațelor și picioarelor. Valoarea zilnică pentru vitamina B-6 este de 2 miligrame pe zi. Oficiul suplimentelor alimentare, Institutele Naționale de Sănătate, raportează neuropatie senzorială în doze mai mici de 500 de miligrame pe zi. Dozele în exces de vitamine B pot provoca diaree, probleme hepatice și bătăi neregulate ale inimii. Aportul excesiv pe termen lung poate duce chiar la atac de cord, potrivit site-ului site-ului Centrului de Resurse Umane. Deficiențele de vitamina B pot avea, de asemenea, un efect asupra durerii cauzate de leziunile nervoase. Manuale Merck raportează că deficiența de vitamina B-12 poate provoca neuropatie, în special la persoanele în vârstă, la cei cu demență sau vegetarieni.
