Depresia le poate jefui oamenii energia, somnul, concentrarea și fericirea. Deoarece medicamentele psihiatrice sunt scumpe și pot avea efecte secundare imprevizibile și incomode, unele persoane optează pentru metode naturale precum suplimentele de vitamine. Vitamina C ameliorează depresia la unele persoane și este, de asemenea, relativ sigură și ieftină. Fiți conștienți, însă, că puțini oameni tratează cu succes depresia doar cu suplimente și că retragerea bruscă din medicamentele psihiatrice poate fi periculoasă.
Deficiență severă de vitamina C
Potrivit lui Daniel Leger, MD, unul dintre cele mai frecvente simptome ale scorbutului este depresia. Alte simptome sunt schimbările de dispoziție, oboseala și letargia. Factorii de risc pentru scorbut sau o deficiență de vitamina C mai puțin severă sunt alcoolismul sau consumul de droguri, anorexia nervoasă, boala Crohn și boala celiacă. Oamenii care mănâncă diete fad sau care se bazează pe mese de fast-food cu puține legume și fructe sunt, de asemenea, la risc. Dacă aveți oricare dintre aceste tulburări și vă simțiți deprimat, suplimentarea cu vitamina C vă poate atenua depresia.
Deficiență ușoară de vitamina C
Chiar și nivelurile moderat de scăzute de vitamina C au fost legate de depresie. Un studiu publicat în numărul din ianuarie 2011 al „American Journal of Geriatric Psychiatry” a descoperit că nivelurile scăzute de vitamina C erau corelate atât cu depresia, cât și cu ratele mai mari de mortalitate. Deși corelația nu stabilește cauzalitatea, aceste rezultate sugerează că este prudent ca persoanele în vârstă să includă mai multe fructe citrice, legume verzi fierte ușor și salate în dietele lor. Dacă nu sunt capabili sau nu doresc să gătească, poate fi recomandat un supliment.
Vitamina C și Neurotransmițători
Legătura dintre deficiența de vitamina C și depresie poate fi cauzată de niveluri mai mici de neurotransmițător. Conform unui articol din august 2003 din „Nutrition Journal”, vitamina C funcționează împreună cu enzima dopamina-beta-hidroxilază pentru a converti dopamina în norepinefrină, care joacă un rol important în reglarea stării de spirit.
Stres
Mark Riordan, medic specialist, în medicină ortomoleculară, afirmă că 30% dintre pacienții cu depresie care primesc suplimente de vitamina C se vor îmbunătăți. Întrucât această rată de îmbunătățire este sub nivelul produs de mulți placebos, multe studii nu găsesc un efect semnificativ pentru acest tratament. Cu toate acestea, poate face o diferență importantă pentru anumiți indivizi, mai ales dacă au un nivel scăzut de nutrienți.
Nu uitați, totuși, să vă consultați medicul dacă doriți să experimentați cu doze mari de vitamine sau dacă depresia persistă.
