Menstruația este un eveniment lunar important pentru femeile aflate la vârsta fertilă, dar care nu rămân însărcinate în această lună. Corpul eliberează în mod natural oul dacă nu a fost fertilizat, ceea ce poate provoca oboseală ușoară sau letargie. Dar nu ar trebui să provoace durere în exces, crampe sau modificări excesive de dispoziție. Dacă suferiți de oricare dintre aceste simptome, vitamina C suplimentară poate fi o modalitate utilă de diminuare a acestora. Înainte de a adăuga suplimentar vitamina C la dieta dvs., consultați medicul.
Poate ajuta Endometrioza
Endometrioza este o complicație cu menstruația în care bucăți de mucoasă uterină migrează din uter și se încorporează în alte țesuturi abdominale. Aceasta poate fi o experiență foarte dureroasă, deoarece căptușeala uterului se îngroașă cu sânge în timpul menstruației. În cartea Asociației Readerului Digest, „Puterea vindecătoare a vitaminelor, mineralelor și ierburilor”, autorii recomandă luarea a 1000 de mg de vitamina C de trei ori pe zi, împreună cu alte suplimente precum uleiul de calciu și semințe de in, pentru a ajuta acest lucru condiție.
Poate ajuta crampele
Un alt mod în care vitamina C poate afecta menstruația este că poate ajuta la calmarea crampelor. Conform Janet Zand, ND și Robert Rountree, MD, în cartea lor, „Medicină inteligentă pentru un copil mai sănătos”, vitamina C este un antiinflamator ușor care poate scădea crampe. Zand recomandă să începeți să luați 250 mg de ascorbat mineral de vitamina C cu bioflavonoide cu cinci zile înainte de debutul preconizat al menstruației. Luați această cantitate de trei ori pe zi până când crampingul scade.
Ajută la absorbția fierului
Fierul se pierde adesea în timpul menstruației, de aceea este important să absoarbă cât mai mult fier în alte perioade ale lunii. Kendra Bartleson, RD, notează în cartea sa, „Totul ghid pentru nutriție”, că este frecvent ca femeile în vârstă fertilă să devină deficiente de fier, ceea ce poate provoca oboseală și slăbiciune. O deficiență poate duce și la anemie. Vitamina C ajută la absorbția fierului, în special din surse vegetale, astfel încât consumul de fructe bogat în vitamine sau luarea unui supliment poate fi util pentru sănătatea generală.
Consolidă vasele de sânge
Un alt beneficiu pentru vitamina C este cunoscut în general pentru capacitatea sa de a întări vasele de sânge. Dar acest lucru poate merge dincolo de a beneficia inima și sistemul circulator. Potrivit dr. Paul Barney în cartea sa, „Doctor’s Guide to Natural Medicine”, vitamina C ajută la întărirea vaselor și a pereților capilari din sistemul uterin, consolidând sistemul reproducător în general. El recomandă o doză sugerată de 1.500 mg zilnic dacă suferă de tulburări menstruale.
