Călărețele sunt o alternativă potrivită pentru grătar în interior sau gătit fără aragaz. Folosiți fie o placă plasată deasupra sobei, fie o grilă electrică, care trebuie doar conectată la o priză. Există multe alimente care pot fi gătite pe o grătar, inclusiv tilapia. Tilapia este un pește ușor, alb, care este recoltat din apă dulce sau cultivat în ferme. Această sursă bogată de proteine gătește rapid pe o grătar. Gătirea tilapiei pe o grătar oferă o masă sănătoasă, ușoară, care merge bine cu orez și legume.
Pasul 1
Plasați tilapia pe o suprafață plană, viabilă, cum ar fi un vas superficial.
Pasul 2
Preîncălziți o grătar la foc mediu.
Pasul 3
Frecați 1 linguriță. de ulei de măsline pe toată tilapia.
Pasul 4
Condimentează ambele părți ale tilapiei cu ierburile și condimentele preferate.
Pasul 5
Pulverizați spray-ul de gătit antiaderent pe grătar, dacă utilizați o grătară care nu are o suprafață antiaderentă.
Pasul 6
Pune tilapia pe grătar și gătește 3 minute pe fiecare parte.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Farfurie superficială
Tavă
1 lingură ulei de masline
Ierburi și condimente
Spray de gătit antiaderent
Bacsis
Folosiți o grătară pentru grătar dacă doriți semne de grătar clasice pe mâncare.
