Oamenii leagă de obicei un lichid rapid cu o dietă de curățare, dar consumul de lichide nutritive doar pentru o perioadă scurtă de timp îți îmbunătățește sănătatea în multe feluri. Te poate ajuta chiar să slăbești. Învățarea despre beneficiile și riscurile unui lichid rapid te va ajuta să decizi dacă încerci acest tip de curățare.
Bacsis
Postul poate scădea tensiunea arterială și greutatea corporală, precum și poate ajuta la tratarea artritei și a astmului, conform raportului din ianuarie 2016 în Metabolismul celular . Aceste descoperiri sugerează că postul poate lupta împotriva bolilor și întârzie îmbătrânirea.
: Dieta de post de 2 zile
Aflați despre lichidul rapid
Oamenii au apelat tot mai mult la post pentru a -și îmbunătăți sănătatea. Există multe tipuri de posturi și trebuie să vă întâlniți cu medicul dumneavoastră înainte de a începe oricare dintre ele. Deshidratarea provoacă numeroase probleme în posturile totale, iar un rapid lichid scade acest risc.
În timpul unui post lichid, vă reduceți în mod dramatic aportul caloric în timp ce rămâneți hidratat cu apă, suc sau bulion. De obicei, ar trebui să evitați produsele lactate și alimentele solide în acest tip de post.
Este important să nu te înfometezi în timpul unui post. În schimb, ar trebui să aveți un plan bazat pe știință. Posturile cu lichide trebuie să dureze doar o zi. De exemplu, autorii unui articol din noiembrie 2012 din Nutrition Journal au testat 54 de femei supraponderale și au arătat că efectuarea unui post lichid o zi pe săptămână a scăzut atât colesterolul rău, cât și greutatea corporală în timpul unui studiu de opt săptămâni.
De asemenea, puteți obține rezultate impresionante după un singur post rapid. Scriitorii unei lucrări din noiembrie 2013 în Nutriție, Metabolism și Boli Cardiovasculare au testat 30 de adulți sănătoși și au constatat mai multe schimbări pozitive după o perioadă de 24 de ore, numai cu apă.
Dieta lichidă a crescut hormonul de creștere și a scăzut trigliceridele. Acești cercetători consideră că atacurile repetate de posturi scurte de lichid vă pot ajuta să vă reduceți riscul de a dezvolta boli metabolice precum diabetul.
Beneficiile pentru sănătate ale dietei lichide
O lucrare din iunie 2012 din Jurnalul American de Cardiologie a arătat că persoanele care au stat în mod regulat aveau un risc mai mic de boli de inimă și diabet. Astfel de oameni au, de asemenea, un indice de masă corporală mai mic.
Modificările digestive ar putea juca un rol important în aceste rezultate, potrivit unui articol din mai 2017 din Scientific Reports . Acești cercetători au testat 20 de subiecți și au arătat că consumul de suc doar trei zile a provocat modificări semnificative ale microflorei intestinale. Cantitatea de Firmicute și Proteobacterii a scăzut, iar cantitatea de Bacteroidete și Cianobacterii a crescut.
Posturile cu sucuri provoacă alte modificări pozitive. Autorii unui raport din ianuarie 2016 în „ Progresele în nutriție” au consumat 20 de participanți pentru a bea suc de legume și fructe timp de trei zile. Beneficiile includ scăderea indicelui de masă corporală și a greutății corporale. Tratamentul a determinat, de asemenea, o creștere masivă a oxidului nitric. Această moleculă de semnalizare joacă un rol important în sistemul dumneavoastră imunitar, potrivit unei lucrări din martie 2015 în Tendințe în imunologie .
: Ești când mănânci? Cum afectează postul intermitent pierderea în greutate
Riscuri pentru sănătate pentru post
Beneficiile de masă lichidă depășesc probabil riscurile, dar ar trebui să rămâneți la curent cu posibilele efecte secundare. De exemplu, veți avea o perioadă dificilă pentru a obține suficiente substanțe nutritive în timpul unei diete lichide - mai ales o dietă lichidă clară.
Conform unui raport din iulie 2017 al Clinicii Mayo, puteți evita această problemă prin păstrarea scurtă a rapidității. Autorii au recomandat să facă acest tip de post doar câteva zile. De asemenea, au sugerat să obțineți cel puțin 200 de grame de carbohidrați în fiecare zi și să o răspândiți pe toată perioada de 24 de ore.
Scriitorii unui articol din martie 2012 din Journal of Lipid Research au testat 18 adulți sănătoși și au arătat că 48 de ore de post lichid au provocat o creștere a unui tip de grăsime corporală cunoscută sub numele de trigliceride . Interesant este că femeile și bărbații au avut răspunsuri diferite la post. Femeile au acumulat trigliceride în mușchii lor, în timp ce bărbații le-au acumulat în ficat. Acest ultim efect ar putea duce la leziuni ale ficatului.
: De ce să încerci un rapid apă este atât de riscant
Studiul din Journal of Lipid Research a arătat, de asemenea, o creștere dramatică a cetonelor la ambele sexe. Oamenii sănătoși pot tolera cu ușurință perioade scurte de ketoză, dar femeile însărcinate și pacienții diabetici ar trebui să evite această stare. Astfel, aceștia ar trebui să evite, de asemenea, orice tip de post - cu excepția cazului în care medicul lor le comandă în mod specific.
De asemenea, ar trebui să evitați perioadele lungi de cetoză, deoarece v-ar putea deteriora sistemul circulator, potrivit unui raport din noiembrie-decembrie 2014 din Current Epilepsy Currents .
