Conform „Beneficiile alergării”, care este o lucrare scrisă de Elizabeth McLeod Sadler de la Universitatea Vanderbilt, există o serie de beneficii asociate cu alergarea, inclusiv scăderea tensiunii arteriale și greutatea corporală și creșterea capacității pulmonare. În timp ce tipurile de echipamente necesare de alergători sunt relativ limitate, o pereche bună de pantofi de alergare este obligatorie. Pantofii de alergare nu numai că asigură o amortizare substanțială a talpilor interiori, ci oferă și sprijin pentru arc, ajută la prevenirea rănilor și poate promova performanța atletică îmbunătățită.
Amortizarea piciorului intermediar
Consiliul american pentru exercițiu raportează că amortizarea intermediară este unul dintre cele mai importante beneficii asociate cu utilizarea pantofilor de alergare. După cum sugerează numele, talpa interioară este zona dintre minge și călcâiul piciorului. Colegiul American de Medicină Sportivă spune că amortizarea piciorului oferită de încălțăminte de alergare poate reduce o parte din stresul pus pe călcâie, glezne și degetele de la picioare în timpul unei alergări. Acest lucru face ca activitatea să fie mai confortabilă și mai sigură. O amortizare adecvată poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea sau prevenirea durerilor de genunchi, șold și spate, deoarece îmbunătățește mecanica corpului.
Suport de arcul
Suportul arc este o necesitate pentru persoanele cu picioare plate - mai ales dacă participă la o rutină de exerciții fizice obișnuite. Nu este de mirare, așadar, că suportul pentru arc oferit de majoritatea pantofilor de alergare este un beneficiu major pentru majoritatea antrenorilor avizi. Colegiul American de Medicina Sportiva sugereaza ca alergatorii cu picioarele plate sa consulte un kinetoterapeut sau un fiziolog pentru exercitii fizice pentru recomandari cu privire la cei mai buni pantofi de alergare. În timp ce alergătorii cu picioarele plate pot avea cel mai mare beneficiu de stabilitatea arcului găsită în majoritatea pantofilor de alergare, chiar și cei cu arcade înalte pot beneficia de sprijinul potrivit.
Prevenirea vătămărilor
În multe cazuri, încălțămintea de alergare poate ajuta la prevenirea anumitor tipuri de răni. De fapt, Colegiul American de Medicină Sportivă sugerează că amortizarea interioară și suportul arcului descrise mai sus pot preveni rănile excesive, cum ar fi tendinita, fracturile de stres și durerile articulare. Deși alergarea desculță - în care antrenorii aleargă fără protecția vreunui picior - a crescut în popularitate în ultimii ani, riscul de tăieturi și resturi este ridicat. Consiliul american pentru exercițiu raportează că protecția în talpă oferită de încălțăminte reduce vătămarea picioarelor.
Performanță atletică îmbunătățită
Cei care folosesc tipul potrivit de încălțăminte de alergare pot experimenta o îmbunătățire atletică mai mare decât cei care nu. Experții Consiliului american pentru exerciții consideră că acest lucru se datorează probabil mai multor factori, inclusiv confortului sporit și capacității de rulare îmbunătățite. Prin urmare, alergătorii competitivi ar trebui să beneficieze foarte mult de purtarea lor. Chiar și cei care nu concurează pot totuși să îmbunătățească performanța atletică prin purtarea de încălțăminte de alergare.
