Corpul tău necesită vitamina B-12 pentru a transforma carbohidrații în energie. Vitamina B-12, sau cobalamina, este una dintre cele opt vitamine B care vă asigură un ficat sănătos, ochi, celule nervoase și sistem imunitar. Există diferite forme de vitamina B-12 disponibile, ceea ce o poate face confuză atunci când selectați un tip pentru suplimentare.
Metilcobalamina Vs. cianocobalamina
Fred Bloem, MD, medic holistic din Maryland, afirmă că metilcobalamina este o formă mai bio-disponibilă de vitamina B-12, în timp ce cianocobalamina este mai ieftină. Corpul dumneavoastră trebuie să transforme cianocobalamina în metilcobalamină. O cantitate mică de cianură este eliberată în timpul procesului de conversie, dar aceasta nu este o problemă dacă sunteți sănătoși, potrivit Dr. Bloem. Doar fumătorii sau cei cu insuficiență renală ar putea avea nevoie să opteze pentru metilcobalamina.
