Pierdere în greutate
Salata romină este suplimentul perfect pentru o dietă de slăbit. Pentru a pierde în greutate în mod eficient, trebuie să luați mai puține calorii pe zi din alimente decât corpul pe care îl folosește. Deoarece salata de romă conține doar 17 calorii pe porție, este posibil să mâncați porții mari de salată de romaine și să slăbești în continuare. În plus, salata de romă are un conținut ridicat de apă, ceea ce vă poate ajuta să vă simțiți mai repede când mâncați. Includeți salata de romă în salatele de prânz sau cină pentru a vă îmbunătăți eforturile de slăbit.
Tract digestiv sănătos
Conținutul de fibre din salata de romaine îl face un supliment bun pentru un tract digestiv curat. Mai exact, salata de romă conține 2 g de fibre pe porție, ceea ce reprezintă 5% din valoarea dvs. zilnică recomandată. Fibra este o substanță care nu este digerată, de aceea acționează ca un burete pentru a împinge deșeurile prin tractul intestinal, iar dietele bogate în fibre au fost, de asemenea, legate de un risc mai mic de boli de inimă și diabet. Pentru a lucra eficient, trebuie să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi, sau puteți deveni constipați și aveți scaune tari.
Vitaminele C și K
Conținutul ridicat de vitamina C din salata de romaine o face o legumă sănătoasă pentru inimă. O porție de salată de romă poate oferi până la 4 mg sau 40% din nevoile dvs. zilnice recomandate. În special, vitamina C împiedică colesterolul să devină lipicios și să adere la pereții vaselor de sânge. Astfel, dacă aveți boli de inimă sau un istoric familial puternic de boli de inimă, ar trebui să includeți una sau două porții de salată de romaine în dieta dvs. zilnică pentru a vă menține inima sănătoasă. Salata romină este de asemenea bogată în vitamina K, cu 100 de micrograme în 100 de grame de salată. Vitamina K este importantă în a ajuta cheagul de sânge în mod corespunzător și, de asemenea, ajută la construirea oaselor puternice.
Putere musculara
Potasiul este esențial nu numai pentru sănătatea inimii, ci și pentru forța musculară. Dacă nivelul de potasiu este scăzut, este posibil să apariți de slăbiciune musculară. Prin urmare, consumul de alimente bogate în potasiu este esențial pentru menținerea forței musculare. O portie de salata de romaine ofera corpului tau 247 mg, sau 10 la suta din nevoile sale zilnice. În plus, consumul de alte fructe și legume și leguminoase vă va ajuta să vă satisfaceți aportul zilnic recomandat de potasiu.
