O combinație de vin roșu, suc de fructe și fructe proaspete, sangria tradițională are anumite beneficii pentru sănătate, precum și câteva dezavantaje nutriționale. Desigur, paharul ocazional de sangrie nu poate avea niciun impact asupra sănătății dvs. în orice fel, dar este înțelept să obțineți toate faptele, folosind un instrument precum un contor de calorii, înainte de a face să fie băutura alcoolică la alegere.
Vinul roșu poate fi sănătos
O porție de vin roșu de 5 uncii conține 125 de calorii și aproape 4 grame de carbohidrați. Vinul roșu contribuie cu cantități mici de potasiu și fier la sangria ta. Consumul de cantități moderate de băuturi alcoolice, inclusiv vinul roșu, vă poate ridica ușor nivelul de lipoproteine cu densitate ridicată, colesterolul sănătos și vă poate ajuta să împiedicați trombocitele să se lipească împreună. Rezultatul este o reducere a riscului dumneavoastră de boli cardiace și accident vascular cerebral, potrivit American Heart Association.
Fructul este un plus
Sangria conține de obicei un fel de suc de fructe, precum și bucăți de fructe proaspete. Sucul de fructe sută la sută adaugă nutrienți la sangrie, dar crește și numărul de calorii. De exemplu, o porție de 4 uncii de suc de portocale conține 61 de calorii, dar adaugă și 42 de miligrame de vitamina C, ceea ce reprezintă mai mult de jumătate din cele 75 de miligrame de care au nevoie femeile în fiecare zi și aproape jumătate din cele 90 de miligrame pe care bărbații le necesită. Fructele proaspete adaugă fibre, potasiu și vitamina A la sangrie, dar obțineți aceste beneficii doar dacă mâncați fructele.
Zaharul adăugat nu este sănătos
Câteva gânduri finale
Avantajele băuturilor alcoolice se aplică numai atunci când beți cu moderație. Asta înseamnă o porție de vin de 5 uncii pe zi pentru femei și două porții de 5 uncii pe zi pentru bărbați. Mai mult decât atât, poate crește de fapt riscul de probleme de sănătate. Crearea propriei sangrii poate îmbunătăți, de asemenea, valoarea nutritivă. Utilizați 100% suc de fructe și nu adăugați zahăr în băutură. Experimentează cu diferite tipuri de fructe pentru a schimba ușor gustul sangriei tale.
