Ligamentul inghinal este o bandă fibroasă dură care susține regiunea inghinală și ajută la prevenirea proeminenței intestinelor în inghinal. O vătămare a ligamentului inghinal se numește tulpină și este cel mai frecvent experimentată de persoanele care participă la anumite sporturi: hochei pe gheață, scrimă, schi fond, fotbal, handbal, salturi înalte și obstacole.
Terapia de nivel 1
Reabilitarea pentru o tulpină inghinală sau tulpină inghinală variază în funcție de timpul scurs de la accidentare. Pentru primele 24 până la 48 de ore, zona trebuie înghețată și exercitată ușor. Poate fi utilizat un înveliș de compresie. Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene sau AINS pot fi prescrise pentru a reduce umflarea și durerea. Se recomandă exerciții ușoare, cum ar fi utilizarea unei biciclete staționare cu scaunul cât mai scăzut și se recomandă rezistența la o intensitate mică până la moderată, așa cum este tolerată. În cele din urmă, întinderile inghinale statice, cum ar fi întinderea de poziționare, întinderea inghinală supină, întinderea inghinală șezândă, întinderea lungească și întinderea peretelui, trebuie efectuate de cinci ori pe zi, fiecare întindere fiind menținută între 15 și 30 secunde. Evitati sa sariti in timpul intinderii, deoarece acest lucru poate provoca rani suplimentare.
Terapia de nivel 2
Odată ce faza inițială de 24 până la 48 de ore a trecut, poate fi aplicată terapia cu căldură umedă. Terapeutul sau medicul poate efectua terapie cu ultrasunete. AINS trebuie continuate dacă sunt prescrise. Întinderile inghinale menționate mai sus ar trebui să fie continuate și ar trebui să se realizeze un program de întărire. Exemple de exerciții de întărire a inghinalului includ: picioarele drepte ridică predispuse, supine, adducția - unde îți aduci piciorul spre linia mediană a corpului - și răpirea - unde îți îndepărtezi piciorul de linia mediană a corpului; flexia șoldului; rotirea internă / externă a șoldului; stoarcere cu bile; faze avansate; și placă de diapozitive. Învelișul de compresie trebuie purtat în timpul acestor exerciții. Efectuați exercițiile în fiecare zi, lăsând o odihnă între fiecare zi de antrenament.
Terapia de nivel 3
După aproximativ o săptămână, următorul nivel de reabilitare poate începe. Continuați toate activitățile menționate la nivelul 2 și continuați să creșteți numărul de seturi și / sau repetări efectuate ale exercițiilor de întărire. Pot fi efectuate activități funcționale, cum ar fi alergarea la genunchi înalt, mersul înapoi, salturile verticale, salturile orizontale, exercițiile de delimitare și exercițiile de sprint. Atunci când ambele părți ale inghinalului sunt egale ca rezistență și nu există disconfort în zona afectată, ar trebui să se permită o revenire la activități complete ca tolerată.
Prudență
Aceste exerciții nu sunt înlocuitoare pentru a vedea un medic sau kinetoterapeut dacă bănuiți că ați suferit o tulpină inghinală. Consultați un medic pentru a vă diagnostica starea și pentru a vă prescrie terapie fizică și orice medicamente, după cum este necesar. Urmați sfaturile kinetoterapeutului dvs. pentru a vă întoarce la funcția cât mai curând posibil.
