Scuzați-ne limbajul potențial, dar trebuie să vorbim cu adevărat despre scaunul dvs. Chiar dacă nu este subiectul unei conversații politicoase, mulți oameni acordă atenție la ceea ce se ascunde în vasul de toaletă - și poop flotant ar putea ridica un steag roșu.
Mai ales atunci când încercați să duceți un stil de viață sănătos, s-ar putea să studiați fiecare masă, antrenament și funcții corporale. Așadar, atunci când numărul tău doi bobinează la suprafața apei, este motivul să te gândești la ce se întâmplă pe plan intern.
Aici, medicii și dieteticienii înregistrați împărtășesc ceea ce ar putea spune mișcările pline de intestine despre sănătatea ta.
Ce înseamnă Floating Poop?
După o vizită la baie, aruncați o privire rapidă înainte de a vă înroși. În timp ce în mod normal se scufundă în partea de jos, scaunul tău plutește. Când se întâmplă acest lucru, poate însemna unul dintre câteva lucruri.
1. Excesul de gaz
Unul dintre vinovați este excesul de aer din gazele intestinale, spune Moe Schlachter, RD, LD, dietetician și educator de diabet certificat. „Creșterile tranzitorii ale gazelor sunt o întâmplare normală și o cauză comună a scaunelor plutitoare”, spune el.
Cu alte cuvinte, dacă se întâmplă o dată sau ocazional, probabil că nu este nimic de care să vă faceți griji. Rețineți că alimentele bogate în fibre - inclusiv fasolea și multe fructe și legume - pot provoca gaze, mai ales atunci când mâncați mai mult decât faceți în mod normal.
2. Tulburări gastro-intestinale
Unele afecțiuni ale GI pot cauza plutirea cocoșei. De fapt, un studiu din august 2015, publicat în European Journal of Gastroenterology & Hepatology, a constatat că mai mult de un sfert dintre persoanele cu tulburări funcționale ale intestinului (gândiți-vă: IBS) au scaune plutitoare.
Dacă cocoșul plutitor apare cu alte simptome de GI, cum ar fi durere, balonare, diaree sau constipație, ar putea fi un semn de avertizare a unei tulburări intestinale.
3. Prea multa grasime
Dacă observați plutitorii în vas mai des decât poate, ar putea însemna că există prea multă grăsime în scaun, ceea ce poate semnala o problemă mai mare. „Grăsimea din scaun indică o defecțiune a digestiei sau a absorbției de nutrienți și poate fi un simptom al unei probleme de sănătate mai grave”, spune Schlacter.
Gândește-te: când amesteci uleiul (grăsimea) și apa împreună, ce se întâmplă? Uleiul se va ridica și se va așeza deasupra apei. Acest lucru este practic ceea ce se întâmplă atunci când plutirea plutesc.
Potrivit dieteticianului autorizat și specialistului în nutriție certificat Anthony Crifase, LDN, CNS, acest lucru poate însemna că organismul tău nu se descompune în mod corespunzător grăsimile din dieta ta. Vinovatul ar putea fi o intoleranță alimentară, o problemă cu intestinul subțire sau o problemă cu unul dintre organele implicate în digestie, inclusiv ficatul, vezica biliară sau pancreasul.
Avertizare
Deci, cum arată sănătos sărăcăcios?
O parte din înțelegerea corpurilor noastre este să acordăm atenție la ceea ce mâncăm - și la ceea ce eliberăm. Pentru a urmări ce este o veste bună și ce este potențial rău, Schlachter recomandă consultarea graficului cu tabureta Bristol, care descompune cele șapte texturi cele mai obișnuite și ce înseamnă acestea. Taburetul normal are formă de cârnați, fie neted, fie cu fisuri.
Când vine vorba de culoare, Schlachter spune că nuanțele variate de la maro la verde sunt sănătoase și sunt afectate de conținutul dietei noastre.
O altă parte a unui număr doi sănătos este frecvența. Crifase spune că regularitatea este foarte importantă pentru a menține corpul nostru să funcționeze eficient. "Asigurați-vă că aveți mișcări intestinale zilnic vă asigură că sistemul gastro-intestinal funcționează fără probleme și funcționează corect. Cu cât vă distanțează mai mult mișcările intestinale, cu atât mai multă hrană se află în intestin și poate fermenta și putrefactia, ceea ce creează probleme", spune el.
Pentru majoritatea oamenilor, aceasta înseamnă o călătorie pe tron o dată pe zi.
Cum arată cacao nesănătos?
În plus față de plutire, scaunul poate fi considerat nesănătos dacă are alte caracteristici. Cele mai importante aspecte pentru care trebuie să aveți grijă includ culoarea și textura.
Crisfaste spune că dacă este greu de trecut sau este incredibil de lichid, este nesănătos.
Umbra cântecului nostru este, de asemenea, un ticălos, potrivit lui Schlachter. "Taburel galben poate indica prezența grăsimilor nedigerate. Taburetul palid poate fi cauzat de lipsa de bilă disponibilă, o biochimie necesară pentru o digestie sănătoasă. Scaun roșu aprins sau jet negru poate însemna sângerare intestinală", explică el.
Sfaturi pentru mai sănătoși
Lauren Slayton, RD, dietetician înregistrat și fondator al FoodTrainers, spune că cocoșul sănătos are formă „S” și maro. Acesta este un semn bun că digestia ta se zumzăie.
1. Obțineți suficientă fibră
Dietistul Bonnie Taub-Dix, RDN, spune că majoritatea oamenilor nu au suficientă fibră. Fibra ofera o multitudine de beneficii pentru sanatate si poate fi gasita in majoritatea fructelor si legumelor, impreuna cu cereale integrale, leguminoase, nuci si seminte, pe clinica Mayo.
Femeile ar trebui să încerce să mănânce între 21 și 25 de grame de fibre în fiecare zi, în timp ce bărbații ar trebui să vizeze între 30 și 38 de grame. Pentru a pune asta în perspectivă, o ceașcă de zmeură conține aproximativ 8 grame de fibre, în timp ce o ceașcă de linte are mai mult de 20.
Aflați cum să vă umpleți farfuria cu alimente sănătoase, bogate în nutrienți, conectându-vă mesele în aplicația MyPlate. Descărcați acum pentru a-și regla dieta azi!
2. Bea mai multă apă
Apa nu numai că ne menține hidratată, ci este și un mare ajutor pentru tractul nostru digestiv. "Fluidul ofera scaunului agilitatea sa, permitandu-i sa se deplaseze usor prin sistemul tau si sa ajunga la destinatie la timp", spune Schlachter.
3. Faceți exerciții fizice regulate
Pe lângă faptul că ne ajută să ne menținem greutatea, exercițiile fizice păstrează lucrurile, bine, în mișcare.
„Activitățile de fitness precum mersul pe jos sau alergarea ajută la stimularea mișcărilor musculare care sunt necesare pentru ca scaunul dvs. să treacă”, spune Schlachter. „Schițarea exercițiului de impact poate elibera materia care se agață de peretele intestinal, astfel încât să poată părăsi corpul”.
Ghidul de activitate fizică pentru americani recomandă efectuarea a cel puțin 150 de minute de exerciții aerobice cu intensitate moderată și 75 de minute de exercițiu de intensitate puternică în fiecare săptămână.
