S-ar putea părea că, oricât de greu te străduiești, tot îți păstrezi obrazul dolofan, rotund. În timp ce există câteva exerciții pe care le poți face pentru a-ți slăbi fața, forma feței tale este, de asemenea, determinată genetic, deci există doar atât de multe pe care le poți schimba.
În timp ce o față rotundă nu va arăta niciodată la fel de subțire ca una mai subțire, alungită, exerciții cardio regulate și unele poziții de yoga te pot ajuta să îți faci fața să pară mai slabă.
Bacsis
Deși nu puteți observa reducerea grăsimii pe față, pierderea grăsimii în întregul corp vă poate ajuta fața să apară mai subțire și mai tonifiată.
Beneficii pentru exerciții Cardio
Exercițiul cardio regulat nu numai că îți îmbunătățește energia și te menține în formă, ci este și cel mai rapid mod de a arde calorii pentru a pierde în greutate corporală. În timp ce nu puteți reduce la loc, exercițiile cardio regulate, cum ar fi bicicleta, înotul și joggingul, vă vor ajuta să pierdeți greutatea corporală în general, inclusiv pe fața voastră.
Un kilogram de greutate corporală este egală cu 3.500 de calorii, deci trebuie să ardeți 3.500 de calorii mai mult decât luați doar pentru a pierde 1 kilogramă în greutate. Potrivit Biroului de Prevenire a Boli și Promovării Sănătății, adulții ar trebui să efectueze o activitate aerobă cu intensitate moderată timp de 150 până la 300 de minute pe săptămână.
Leul Pose
Poza leului este o poză clasică de yoga pentru fața ta și poate ajuta la întinderea, construirea și tonifierea mușchilor tăi faciali.
Îngenunchează pe podea cu glezna dreaptă încrucișată peste stânga, așezați-vă astfel încât să vă sprijiniți pe călcâiul drept. Cu palmele ferm apăsate pe genunchi, răsfățați-vă degetele. Respirând adânc, aruncă-ți maxilarul și deschide gura larg, lipindu-ți limba în jos spre bărbie. Respira încet din gură în timp ce sună „ah”. Leul „urlă” de trei-patru ori înainte de a schimba picioarele încrucișate și de a repeta exercițiul complet.
Fața sărutată
Mai asociat cu filmele vechi glamour de la Hollywood, actul sărutărilor suflante vă poate ajuta să vă tonificați mușchii buzelor și feței, oferind vizajului un aspect mai subțire și mai puternic. Puteți face acest exercițiu oriunde aveți un pic de confidențialitate, cu excepția cazului în care, desigur, vă place să suflați sărutări către străini.
Fă-ți o față sărutată exagerată cu cele două buze, bâjbâind și lipindu-ți buzele cât poți. Ascultați sunetul în timp ce împingeți și eliberați, readucând buzele la odihnă. Repetați de 20 de ori.
Peștele surprins
O poză ușor neplăcută, poți face acest exercițiu oriunde, deși funcționează perfect atunci când te joci cu copii mici - ei cred că este un joc amuzant și te poți încadra în antrenamentul tău în același timp.
Înghițindu-ți obrajii și colțul buzelor, ține-ți buzele închise, astfel încât să creezi un bâlbâit bombat cu buzele tale. În continuare, ridicați-vă sprâncenele cât pot de mult, creând o ușoară întindere în zona pleoapei. Țineți poza timp de cinci până la 10 secunde înainte de a face o pauză ușoară. Repetați de 20 de ori.
