Plavixul, sau bisulfatul de clopidogrel, împiedică trombocitele să se aglomereze pentru a forma cheaguri de sânge. Medicamentele anti-plachetare funcționează cel mai bine atunci când sunt utilizate cu schimbări ale stilului de viață sănătos al inimii, precum exerciții fizice regulate și o dietă echilibrată, potrivit American Heart Association. Este posibilă integrarea alimentelor de toate tipurile într-o dietă sănătoasă, atât timp cât sunt consumate cu moderație. Totuși, trebuie să urmați recomandările specifice ale medicului dumneavoastră sau dieteticianului înregistrat. Asociația Americană a Inimii a aprobat modificările terapeutice ale stilului de viață terapeutic, sau TLC, de la National Heart Lung and Blood Institute pentru pacienții cardiaci. Această dietă limitează grăsimile, colesterolul, sodiul și caloriile totale, promovând în același timp grăsimile sănătoase pentru inimă, fibrele, vitaminele și mineralele.
Grăsimi și uleiuri
Dieta TLC recomandă ca caloriile grase să fie cuprinse între 25 și 35% din totalul caloriilor. Nu este suficient să limitezi singur aportul total de grăsime, deoarece toate tipurile de grăsime afectează sistemul cardiovascular în moduri diferite. Grasimile saturate, cele mai multe provin din produse animale, ar trebui sa fie limitate la mai putin de 7% din caloriile totale. Grasimile monoasaturate pot fi de pana la 20 la suta, iar polinesaturate pot fi de pana la 10 la suta din caloriile totale. Aceste grăsimi sănătoase pentru inimă se găsesc în alimente și uleiuri obținute din plante precum migdale, semințe de in, nuci, ulei de măsline și ulei de canola.
Colesterol și fibre
Unul dintre obiectivele dietei TLC este reducerea colesterolului total și lipoproteinei cu densitate mică sau LDL, în timp ce creșterea lipoproteinei cu densitate ridicată sau HDL. Pentru a face acest lucru, limitați aportul de colesterol la mai puțin de 200 miligrame pe zi, limitând alimente precum gălbenușul de ou, creveții și produsele lactate din lapte integral. De asemenea, adăugați cel puțin 5 până la 10 grame de fibre solubile și cel puțin 2 grame de steroli de plante și stanoli pe zi la dieta dvs. Alimentele precum ovăzul, tărâța, orzul, fructele proaspete și fasolea sunt surse bune de fibre solubile. Unii producători fortifică produsele cu stanoli din plante și steroli, cum ar fi anumite suplimente, margarină, sucuri de fructe, pâine și gustări, conform Clinicii Cleveland. Fiecare produs este fortificat cu o cantitate diferită de steroli și stanoli pentru plante, așa că verificați etichetele nutriționale înainte de a le adăuga la dieta dvs.
Înlocuitori de carne și carne
Proteinele ar trebui să reprezinte aproximativ 15% din caloriile dvs. zilnice totale pe dieta TLC. Alegeți tăieturi slabe de carne și îndepărtați pielea de la păsări de curte pentru a vă limita aportul de grăsimi saturate. Alege nuci, fasole și proteine din soia, cum ar fi tofu și miso, ca înlocuitori de carne sănătoși. De două ori pe săptămână, mănâncă pește bogat în acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă, precum ton, cod, macrou și somon. Limitați consumul de carne și pește la mai puțin de 5 uncii pe zi.
Fructe, legume și cereale integrale
Fructele și legumele proaspete sunt sărace în sodiu, grăsimi și calorii totale, dar bogate în fibre, nutrienți și compuși ai plantelor care contribuie la sănătatea inimii. Mâncați între cinci și nouă porții de fructe și legume în fiecare zi, care sunt preparate cu puțină sau deloc grăsime, sodiu și zahăr adăugate. Carbohidrații din zahăr, cereale și amidon ar trebui să reprezinte 50 până la 60% din totalul caloriilor zilnice pe dieta TLC, dar jumătate din carbohidrații dumneavoastră ar trebui să provină din cereale integrale. Printre exemple se numără pastele din grâu integral, orez brun și pâine integrală.
