Banda de alergare
Mașinile de alergat sunt un element de bază la aproape toate sălile de sport și sunt mașini eficiente de ardere a grăsimilor. Puteți efectua o varietate de antrenamente cardiovasculare, inclusiv antrenamente de mers, jogging și intervale, iar acestea oferă setări manuale, astfel încât să controlați intensitatea. Cele mai multe benzi de alergare oferă, de asemenea, ajustări ale înclinării, dacă preferați să creșteți sau să reduceți nivelul rampei pe tot parcursul antrenamentului.
Trainer eliptic
Antrenorii eliptici sunt un alt echipament comun în sălile de sport. Sunt ca niște benzi de alergare, prin faptul că simulează o mișcare de rulare, cu toate acestea elimină impactul articular. Multe aparate eliptice dispun de ghidon vertical, care se mișcă înainte și înapoi pentru a lucra atât partea superioară, cât și cea inferioară a corpului. Acest lucru este avantajos dacă doriți să scăpați de grăsimea din spate, deoarece vă ardeți calorii și vă tonificați mușchii spatelui într-un singur antrenament.
Mașină de canotaj
Mașina de canotaj este o mașină cardio care te ajută să pierzi excesul de grăsime. Este similar cu eliptica, deoarece are un impact redus asupra articulațiilor și funcționează mai multe grupe musculare în același timp. Pur și simplu fixați-vă picioarele în picioare, apucați ghidonul și trageți spre piept, apoi eliberați-vă spre exterior. Puteți ajusta, de asemenea, rezistența mașinilor de rem pentru a crește și a scădea intensitatea antrenamentului.
Bicicletă staționară
Bicicletele staționare ajută la scăparea grăsimii din spate, deoarece acestea oferă un antrenament aerob care ajută la accesul în depozitele de grăsimi. De obicei, există două tipuri de biciclete găsite în săli de gimnastică: în poziție verticală și obligatorie. Ambele oferă o activitate cu impact redus care te ajută să arzi grăsimi și calorii. Unele dintre cele mai vechi modele de biciclete de ventilator folosesc partea superioară a corpului împreună cu partea inferioară în timp ce mergeți cu bicicleta. O altă opțiune de ardere a grăsimilor este să iei o clasă de ciclism în interior, dacă sala de sport le oferă.
