Pregateste-te! Deoarece începând cu 9 iulie, echipa LIVESTRONG.COM și câteva mii dintre cititorii și prietenii noștri fac provocarea STRONGER de 8 săptămâni pentru a începe anul din ce în ce mai puternic.
Deci, care este provocarea STRONGER? Este un program de antrenament și nutriție compus din 10 videoclipuri de antrenament de 30 de minute pe care le puteți realiza în camera de zi fără a fi nevoie de echipament. De asemenea, veți primi un plan de masă adaptat la dvs. (vegetarian, vegan, fără gluten sau omnivore) și un calendar de antrenament imprimabil (a se vedea mai jos) pentru a vă ajuta să vă urmăriți antrenamentele.
Toate acestea sunt GRATUITE și vin cu instrumente ușor de utilizat și aplicația de urmărire a caloriilor MyPlate LIVESTRONG.COM MyPlate pentru a urmări progresul dvs. și pentru a vă calcula instant arderile de calorii în timpul antrenamentelor.
Bucurați-vă de antrenamentele STRONGER urmărind trailerul de un minut:
În acest an, Nicky îți va oferi câteva sfaturi și sfaturi și chiar îi poți pune întrebări în direct. Alăturați-vă și rămâneți la curent cu Grupul nostru Facebook LIVESTRONG.COM Challenge pentru a obține toate actualizările.
Cum să vă înscrieți la Provocarea STRONGER
1. Descărcați aplicația MyPlate pentru iOS și creați-vă contul. Dacă sunteți pe Android sau nu aveți un smartphone, puteți utiliza și versiunea pentru desktop. Asigurați-vă că setați data de 9 iulie ca dată de început pentru a putea fi pe aceeași pagină cu restul comunității LIVESTRONG.COM!
2. La data începerii dvs. (lansăm următoarea noastră provocare pe 9 iulie), veți putea să vă conectați la contul dvs. și să faceți clic pe „Planul meselor” din bara de navigare din partea inferioară a aplicației. Acolo, veți avea acces la mesele din fiecare zi, precum și la lista de cumpărături a fiecărei săptămâni.
3. Pentru fiecare masă și gustare, urmăriți-vă caloriile făcând clic pe marcajul de lângă fiecare mâncare sau rețetă. Dacă aveți nevoie să vă abateți de la planul de masă, puteți introduce, de asemenea, alimentele manual din fila „Track” de pe navigarea de jos. Doar căutați-vă mâncarea și faceți clic pe butonul „I Ate This”. De asemenea, asigurați-vă că vă urmăriți aportul de apă din fila „Urmărire”.
4. Tipăriți calendarul de antrenament STRONGER Challenge și urmați împreună cu videoclipul de antrenament gratuit din fiecare zi.
5. Urmăriți antrenamentele STRONGER din MyPlate. Pe pagina principală a aplicației, faceți clic pe Exercițiu, apoi căutați în STRONGER. Toate antrenamentele vor fi enumerate mai jos. Selectați-l pe cel pe care l-ați efectuat în acea zi.
6. Alăturați-vă grupului nostru Facebook LIVESTRONG.COM Challenge pentru a primi sfaturi zilnice, încurajare și motivație! De asemenea, vă puteți alătura conversației în panourile noastre comunitare din aplicație („Comunitate” pe navigarea de jos) și pe desktop.
7. Faceți antrenamentele cu noi, traversați-le din calendar și postați despre acesta în grupul Facebook. Te înveselim!
Cititori - Vă sunteți alături de noi pentru provocarea STRONGER de 8 săptămâni? Ce părere aveți despre antrenamentele STRONGER? Ce părere aveți despre planul mesei? Aveți probleme în a accesa și a folosi antrenamentele sau planul de masă? Ai mai făcut vreodată un grup de provocări de fitness înainte? Cum a mers pentru tine? Te-ai alăturat grupului nostru de provocări LIVESTRONG.COM pe Facebook? Lasă un comentariu mai jos și anunță-ne!
