Datorită varietății de clase de fitness de grup oferite la cluburile de sănătate din fiecare oraș important, înțelegerea nu a fost niciodată atât de distractivă. Les Mills, un inovator în formate de clase de exerciții de grup, oferă multe opțiuni - inclusiv popularul Pump Pump - predat la săli de sport și disponibil pentru a transmite online. Dacă vă plac avantajele practicilor minte-corp, cum ar fi yoga și tai-chi, adăugați Balanța corporală la lista dvs. de clase de încercare.
Faptele
Body Balance - numit și Body Flow - este o clasă bazată pe yoga care include și exerciții de la Pilates și tai chi. Antrenamentul este conceput pentru a centra corpul în timp ce prelungește și întărește mușchii. Echilibrul corporal își propune să consolideze nucleul, să promoveze flexibilitatea și să focalizeze mintea.
Conform site-ului Les Mills, Body Balance este potrivit pentru toate nivelurile. Oferă o bună introducere în yoga pentru cei noi în practică și oferă opțiuni pentru cei mai experimentați. Body Balance este o clasă de exerciții cu impact redus, ceea ce o face perfectă pentru persoanele cărora le place un antrenament mai puțin intens. Potrivit Les Mills, antrenamentul arde până la 390 de calorii.
Puteți găsi cursuri de echilibru corporal oferite la sălile de sport din întreaga țară și, de asemenea, puteți transmite cursurile online cu un abonament, astfel încât să puteți antrenament acasă. Antrenamentul se face desculț și un covor de yoga este opțional.
Caracteristici de clasă
Clasele de echilibru corporal au o lungime de 30 până la 55 de minute. Clasa începe cu o încălzire a tai chi a mișcărilor curgătoare pentru a centra mintea și a încălzi corpul. În continuare, este o serie de mișcări de yoga și Pilates pentru a consolida și întinde mușchii. Clasa încheie cu meditația și observarea efectelor clasei asupra corpului și stării mentale.
Beneficii
Clasele de echilibru corporal vizează creșterea forței și tonusului muscular și îmbunătățirea mobilității articulare și a flexibilității musculare. Un obiectiv la fel de important al clasei este reducerea nivelului de stres și îmbunătățirea stării de bine psihice. Cu putere, flexibilitate și o minte calmă, corpul este pus în echilibru.
consideraţii
Clasele de echilibru corporal sunt formatate pentru a găzdui o gamă largă de niveluri de fitness. Cu toate acestea, este posibil ca mamele care sunt în așteptare să aibă nevoie de precauții speciale în timpul clasei pentru a asigura siguranța atât a mamei cât și a bebelușului. Les Mills încurajează mamele în așteptare să-și consulte medicii înainte de a încerca echilibrul corporal.
